عندما يصرخ الأهل: الأسباب والعواقب والحلول لمزيد من الهدوء

عندما يصرخ الأهل: الأسباب والعواقب والحلول لمزيد من الهدوء

هناك الكثير مما يجب التفكير فيه عندما يتعلق الأمر بالأبوة والتربية. أحد الجوانب التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو الحالة العاطفية للوالدين أنفسهم. مدربة تأكيد الذات والمرونة كيرستين فيست من شفيبيش غموند لديها رؤى ونصائح مثيرة للاهتمام حول سبب ارتفاع أصوات الآباء في بعض الأحيان وكيف يؤثر ذلك على الأطفال. وتؤكد أن صراخ الوالدين غالبًا ما يكون رد فعل توتر ناجم عن عوامل مثل ضغط الوقت أو المتطلبات المفرطة أو مجرد الإرهاق. يمكن أن يكون هذا مرهقًا بشكل خاص للأطفال، الذين يعتبرون الصراخ بمثابة تهديد، والذي بدوره يتعارض مع التعلم والتعاون.

وفقًا لفهست، غالبًا ما تكون تجارب طفولتك حاسمة. إذا كان الآباء يصرخون في وجههم بشكل متكرر عندما كانوا صغارًا، فقد يؤدي ذلك إلى إنشاء نمط مألوف من اللحظات العصيبة. لا يؤدي الانزلاق بالضرورة إلى عواقب سلبية، ولكن الأنماط المتكررة حاسمة. على المدى الطويل، يمكن للأطفال الذين غالبًا ما يكونون في مثل هذه المواقف العصيبة أن يتطور لديهم المزيد من النقد الذاتي والسلوك التكيفي. لذلك من المهم أن تجد الهدوء بعد لحظة من الصراخ وأن تتحمل المسؤولية من أجل تحقيق الأمان.

استراتيجيات إدارة التوتر

وكما يوضح فيهست، تساعد الاستراتيجيات طويلة المدى في إدارة التوتر في الحياة اليومية. ويشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة منتظمة وتوزيع المهام. ومن المهم أيضًا بشكل خاص أن يطلب الآباء المساعدة إذا تصاعدت الأمور. يتذكر الأطفال بشكل عام المشاعر أكثر من الكلمات، ولهذا السبب فإن ردود الفعل الهادئة والمتوازنة مهمة بشكل خاص، حتى في اللحظات العصيبة. ويوصي فيهست بأساليب مثل "التوقف الحاد"، حيث تضع يدك على قلبك وتتنفس بهدوء ثلاث مرات من أجل التصرف بشكل أكثر وضوحًا في مثل هذه اللحظات. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي التدرب على الجمل المساعدة لتعزيز التواصل الخالي من التوتر.

وهناك نقطة مركزية أخرى في المناقشة وهي مرونة الأطفال أنفسهم. تصف المرونة المقاومة النفسية التي تمكن الأطفال من التغلب على التحديات بشكل أفضل. يطور الأطفال المرنون الثقة بالنفس، ويمكنهم التعامل مع التوتر بشكل أفضل ويكونون أقل عرضة للضغط النفسي. الأسس المهمة للمرونة هي الذكاء العاطفي والكفاءة الذاتية والصورة الذاتية الإيجابية والمهارات الاجتماعية ومهارات حل المشكلات.

نصائح لتعزيز المرونة

تعزيز المرونة لدى الأطفال أمر بالغ الأهمية. هناك نصائح غير متجانسة لهذا، مثل استخدام "الشعور بالضوء" للتعرف على العواطف وتنظيمها. يجب تشجيع الأطفال على احترامهم لذاتهم وجعلهم يشعرون بالحب والاحترام. يمكن أخذ المهارات الاجتماعية في الاعتبار من خلال التفاعلات المستهدفة وتعزيز التعاطف. بالإضافة إلى ذلك، يجب خلق مساحة للتفكير المستقل ومهارات حل المشكلات من خلال طرح الأسئلة بدلاً من تقديم الحلول على الفور.

ولإلقاء المزيد من الضوء على هذه المواضيع، تدعو مبادرات مثل سمولفي الناس إلى تعلم مهارات إدارة التوتر من خلال وحدات حول الأبوة والأمومة والمرونة. وتهدف هذه البرامج إلى تعزيز الذكاء العاطفي وتعزيز مهارات التواصل لتحسين ثقة الأطفال بأنفسهم وصحتهم النفسية.

بالنسبة للآباء المهتمين بمعرفة المزيد عن هذا النهج الشامل لبناء المرونة لدى أطفالهم، يقدم موقع Hello Parents موارد عملية، بما في ذلك ملفات PDF مجانية لتمارين بناء المرونة.

في الوقت الذي يكون فيه الحد من التوتر والدعم العاطفي أمرًا في غاية الأهمية، فمن المفيد إلقاء نظرة على خيارات الدعم هذه. وفي نهاية المطاف، لا يستفيد الأطفال فحسب، بل الآباء أيضًا من التعايش الأكثر انسجامًا.