Når forældre skriger: årsager, konsekvenser og løsninger til mere ro

Når forældre skriger: årsager, konsekvenser og løsninger til mere ro

Der er meget at tænke over, når det kommer til forældreskab og opdragelse. Et aspekt, der ofte overses, er forældrenes følelsesmæssige tilstand. Selvhævdelses- og robusthedstræneren Kerstin Fehst fra Schwäbisch Gmünd har interessante indsigter og råd om, hvorfor forældre nogle gange bliver højrøstede, og hvordan det påvirker børnene. Hun understreger, at forældres skrig ofte er en stressreaktion, der udløses af faktorer som tidspres, for store krav eller blot udmattelse. Dette kan være særligt stressende for børn, som opfatter råben som en trussel, hvilket igen forstyrrer læring og samarbejde.

Ifølge Fehst er dine egne barndomserfaringer ofte afgørende. Hvis forældre ofte blev råbt af, da de var unge, kan dette skabe et velkendt mønster af stressende øjeblikke. Et slip-up har ikke nødvendigvis negative konsekvenser, men de tilbagevendende mønstre er afgørende. På længere sigt kan børn, der ofte er i sådanne stressende situationer, udvikle øget selvkritik og adaptiv adfærd. Det er derfor vigtigt at finde ro efter et øjebliks skrig og tage ansvar for at skabe sikkerhed.

Stresshåndteringsstrategier

Som Fehst forklarer, hjælper langsigtede strategier til at håndtere stress i hverdagen. Dette inkluderer at få nok søvn, holde regelmæssige pauser og fordele opgaver. Det er også særligt vigtigt, at forældre søger hjælp, hvis tingene eskalerer. Børn husker generelt følelser mere end ord, og derfor er rolige, ligevægtige reaktioner særligt vigtige, selv i stressede øjeblikke. Fehst anbefaler teknikker som det "akutte stop", hvor du lægger hånden på dit hjerte og trækker vejret roligt tre gange for at reagere tydeligere i sådanne øjeblikke. Derudover bør hjælpesætninger øves for at fremme stressfri kommunikation.

Et andet centralt punkt i diskussionen er børnenes robusthed. Resiliens beskriver den psykologiske modstand, der gør børn i stand til bedre at mestre udfordringer. Robuste børn udvikler selvtillid, kan håndtere stress bedre og er mindre modtagelige for psykisk stress. Vigtigt grundlag for robusthed er følelsesmæssig intelligens, self-efficacy, et positivt selvbillede, sociale færdigheder og problemløsningsevner.

Tips til at fremme robusthed

At fremme modstandsdygtighed hos børn er afgørende. Der er heterogene tips til dette, såsom at bruge et "følelseslys" til at genkende og regulere følelser. Børn bør opmuntres i deres selvværd og få dem til at føle sig elsket og respekteret. Sociale færdigheder kan tages i betragtning gennem målrettede interaktioner og fremme af empati. Derudover bør der skabes plads til selvstændig tænkning og problemløsningsevner ved at stille spørgsmål frem for straks at give løsninger.

For at kaste mere lys over disse emner inviterer initiativer som Smolfi folk til at lære stresshåndteringsevner gennem moduler om forældreskab og robusthed. Disse programmer har til formål at fremme følelsesmæssig intelligens og styrke kommunikationsevner for at forbedre børns selvtillid og mentale sundhed.

For forældre, der er interesserede i at lære mere om denne omfattende tilgang til at opbygge modstandsdygtighed hos deres børn, tilbyder Hello Parents-webstedet praktiske ressourcer, herunder gratis PDF-filer med øvelser til opbygning af modstandskraft.

I en tid, hvor stressreduktion og følelsesmæssig støtte er så vigtigt, er det værd at tage et kig på disse støttemuligheder. I sidste ende har ikke kun børnene, men også forældrene gavn af en mere harmonisk sameksistens.