Kiedy rodzice krzyczą: przyczyny, konsekwencje i rozwiązania dla większego spokoju

Kiedy rodzice krzyczą: przyczyny, konsekwencje i rozwiązania dla większego spokoju

Jest wiele do przemyślenia, jeśli chodzi o rodzicielstwo i wychowanie. Często pomijanym aspektem jest stan emocjonalny samych rodziców. Trenerka pewności siebie i odporności Kerstin Fehst ze Schwäbisch Gmünd ma ciekawe spostrzeżenia i rady na temat tego, dlaczego rodzice czasami stają się głośni i jak wpływa to na dzieci. Podkreśla, że ​​krzyk rodziców jest często reakcją stresową wywołaną takimi czynnikami, jak presja czasu, nadmierne wymagania czy po prostu zmęczenie. Może to być szczególnie stresujące dla dzieci, które postrzegają krzyk jako zagrożenie, co z kolei zakłóca naukę i współpracę.

Według Fehsta często kluczowe są własne doświadczenia z dzieciństwa. Jeśli w dzieciństwie często na rodziców krzyczano, może to skutkować pojawieniem się znanego schematu stresujących chwil. Wpadka niekoniecznie musi mieć negatywne konsekwencje, ale powtarzające się wzorce są kluczowe. W dłuższej perspektywie u dzieci, które często znajdują się w takich stresujących sytuacjach, może rozwinąć się większa samokrytyka i zachowania adaptacyjne. Dlatego ważne jest, aby po chwili krzyku znaleźć spokój i wziąć na siebie odpowiedzialność w celu zapewnienia bezpieczeństwa.

Strategie zarządzania stresem

Jak wyjaśnia Fehst, długoterminowe strategie pomagają radzić sobie ze stresem w życiu codziennym. Obejmuje to odpowiednią ilość snu, robienie regularnych przerw i rozdzielanie zadań. Szczególnie ważne jest również, aby rodzice zwrócili się o pomoc, jeśli sytuacja się pogorszy. Dzieci na ogół bardziej zapamiętują uczucia niż słowa, dlatego spokojne i zrównoważone reakcje są szczególnie ważne, nawet w stresujących momentach. Fehst zaleca techniki takie jak „ostry przystanek”, podczas którego kładziesz rękę na sercu i trzy razy spokojnie oddychasz, aby w takich momentach zareagować wyraźniej. Ponadto należy przećwiczyć zdania pomocnicze, aby promować bezstresową komunikację.

Kolejnym centralnym punktem dyskusji jest odporność samych dzieci. Odporność opisuje opór psychiczny, który umożliwia dzieciom lepsze radzenie sobie z wyzwaniami. Dzieci odporne rozwijają pewność siebie, lepiej radzą sobie ze stresem i są mniej podatne na stres psychiczny. Ważnymi fundamentami odporności są inteligencja emocjonalna, poczucie własnej skuteczności, pozytywny obraz siebie, umiejętności społeczne i umiejętności rozwiązywania problemów.

Wskazówki dotyczące promowania odporności

Promowanie odporności u dzieci ma kluczowe znaczenie. Istnieją różne wskazówki, jak na przykład użycie „czucia światła” do rozpoznawania i regulowania emocji. Należy wzmacniać w dzieciach poczucie własnej wartości oraz sprawiać, by czuły się kochane i szanowane. Umiejętności społeczne można uwzględnić poprzez ukierunkowane interakcje i promowanie empatii. Dodatkowo należy stworzyć przestrzeń do samodzielnego myślenia i umiejętności rozwiązywania problemów poprzez zadawanie pytań, a nie natychmiastowe dawanie rozwiązań.

Aby rzucić więcej światła na te tematy, inicjatywy takie jak Smolfi zachęcają ludzi do nauki umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez moduły dotyczące rodzicielstwa i odporności. Programy te mają na celu promowanie inteligencji emocjonalnej i wzmacnianie umiejętności komunikacyjnych, aby poprawić pewność siebie i zdrowie psychiczne dzieci.

Rodzicom zainteresowanym zdobyciem większej wiedzy na temat tego kompleksowego podejścia do budowania odporności u swoich dzieci można skorzystać ze strony internetowej Hello Parents, która oferuje praktyczne zasoby, w tym bezpłatne pliki PDF z ćwiczeniami budującymi odporność.

W czasach, gdy redukcja stresu i wsparcie emocjonalne są tak ważne, warto przyjrzeć się tym opcjom wsparcia. Ostatecznie nie tylko dzieci, ale także rodzice odnoszą korzyści z bardziej harmonijnego współistnienia.