Quando os pais gritam: causas, consequências e soluções para ter mais calma

Quando os pais gritam: causas, consequências e soluções para ter mais calma

Há muito em que pensar quando se trata de paternidade e educação. Um aspecto que muitas vezes é esquecido é o estado emocional dos próprios pais. A treinadora de autoafirmação e resiliência Kerstin Fehst, de Schwäbisch Gmünd, tem insights e conselhos interessantes sobre por que os pais às vezes ficam barulhentos e como isso afeta os filhos. Ela enfatiza que os gritos dos pais costumam ser uma reação de estresse desencadeada por fatores como pressão de tempo, demandas excessivas ou simplesmente exaustão. Isto pode ser particularmente stressante para as crianças, que encaram os gritos como uma ameaça, o que por sua vez interfere na aprendizagem e na colaboração.

De acordo com Fehst, as suas próprias experiências de infância são muitas vezes cruciais. Se os pais gritavam com frequência quando eram jovens, isso pode criar um padrão familiar de momentos estressantes. Um deslize não tem necessariamente consequências negativas, mas os padrões recorrentes são cruciais. A longo prazo, as crianças que frequentemente se encontram em situações estressantes podem desenvolver maior autocrítica e comportamento adaptativo. Portanto, é importante encontrar a calma após um momento de gritos e assumir a responsabilidade para estabelecer a segurança.

Estratégias de gerenciamento de estresse

Como explica Fehst, estratégias de longo prazo ajudam a controlar o estresse na vida cotidiana. Isso inclui dormir o suficiente, fazer pausas regulares e distribuir tarefas. Também é particularmente importante que os pais procurem ajuda se a situação piorar. As crianças geralmente se lembram mais dos sentimentos do que das palavras, e é por isso que as reações calmas e equilibradas são particularmente importantes, mesmo em momentos estressantes. Fehst recomenda técnicas como a “parada aguda”, em que você coloca a mão no coração e respira calmamente três vezes para reagir com mais clareza nesses momentos. Além disso, as frases auxiliares devem ser ensaiadas para promover uma comunicação sem estresse.

Outro ponto central da discussão é a resiliência das próprias crianças. A resiliência descreve a resistência psicológica que permite às crianças dominar melhor os desafios. Crianças resilientes desenvolvem autoconfiança, conseguem lidar melhor com o estresse e são menos suscetíveis ao estresse psicológico. Fundamentos importantes da resiliência são a inteligência emocional, a autoeficácia, uma autoimagem positiva, habilidades sociais e habilidades de resolução de problemas.

Dicas para promover resiliência

Promover a resiliência nas crianças é crucial. Existem dicas heterogêneas para isso, como usar um “sentimento de luz” para reconhecer e regular emoções. As crianças devem ser encorajadas na sua auto-estima e fazer com que se sintam amadas e respeitadas. As competências sociais podem ser tidas em conta através de interações direcionadas e da promoção da empatia. Além disso, deve ser criado espaço para pensamento independente e habilidades de resolução de problemas, fazendo perguntas em vez de fornecer soluções imediatamente.

Para esclarecer melhor estes tópicos, iniciativas como a Smolfi convidam as pessoas a aprender competências de gestão do stress através de módulos sobre parentalidade e resiliência. Estes programas visam promover a inteligência emocional e fortalecer as capacidades de comunicação para melhorar a autoconfiança e a saúde mental das crianças.

Para os pais interessados ​​em aprender mais sobre esta abordagem abrangente para construir resiliência nos seus filhos, o website Hello Parents oferece recursos práticos, incluindo PDFs gratuitos de exercícios de construção de resiliência.

Numa altura em que a redução do stress e o apoio emocional são tão importantes, vale a pena dar uma vista de olhos a estas opções de apoio. Em última análise, não só os filhos, mas também os pais beneficiam de uma convivência mais harmoniosa.