Bėgimas basomis: kelias į sveiką pėdą ir geresnę laikyseną!

Bėgimas basomis: kelias į sveiką pėdą ir geresnę laikyseną!

Pastaraisiais metais bėgimas basomis patraukė dėmesį Vokietijoje ir už jos ribų – ir dėl geros priežasties. Vis daugiau žmonių atranda teigiamą bėgimo be batų poveikį. Tai ne tik sustiprina pėdų raumenis, bet ir žymiai pagerina kūno suvokimą. Daugybė tyrimų rodo, kad įvairūs paviršiai, tokie kaip žolė, smėlis ar akmenukai, stimuliuoja padų nervų galūnes ir taip prisideda prie geresnės laikysenos bei sąnarių stabilumo. radiohochstift.de pabrėžia, kad bėgimas basomis kojomis yra puikus būdas užkirsti kelią pėdų raumenims ir treniruoti kulnų raumenis.

Bet iš kur tokia tendencija? Ilgą laiką vaikščiojimas basomis nebuvo vertinamas rimtai, o tvirti batai buvo laikomi norma. Tačiau 1990-aisiais Vokietijoje ėmė didėti basų takų populiarumas. Ypač nuo 2005-ųjų vis labiau populiarėja specialūs batai basoms, kurie imituoja vaikščiojimo basomis jausmą ir tuo pačiu suteikia tam tikrą apsaugos lygį. Šie lengvi batai leidžia laisvai judėti kojų pirštams, o tai ypač svarbu vaikų vystymuisi. caritas-gesundheit.de pataria tėvams pirmaisiais gyvenimo metais suteikti vaikams kuo daugiau vietos kojoms.

Vaikščiojimo basomis nauda

Jokiu būdu negalima nuvertinti privalumų, kuriuos šiais laikais suteikia vaikščiojimas basomis. Nuo geresnės laikysenos iki kulkšnies stabilizavimo – teigiamas poveikis apima visus kojų raumenis. Papildomas pliusas: Reguliarus vaikščiojimas basomis gali užkirsti kelią tokiems poslinkiams kaip plokščios, sulenktos ar sulenktos pėdos ir palengvinti hallux valgus. Vienos universiteto atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 620 japonų vaikų, rodo, kad basomis bėgikų didžiųjų kojų pirštų išlinkimas yra mažesnis nei dėvinčių batus. Tai ypač svarbu turint omenyje, kad pėdų sveikata labai prisideda prie bendros sveikatos. test.de pabrėžia, kad teigiamą poveikį galima patirti kiekvienoje amžiaus grupėje – ypač jei pradedate anksti!

Nepaisant daugybės privalumų, vaikštant basomis patariama būti atsargiems. Padidėja rizika susižeisti dėl aštrių daiktų ar vabzdžių įkandimų, ypač bėgiojant lauke. Žmonėms, sergantiems nervų pažeidimais ar diabetu, prieš pradedant vaikščioti basomis, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Paprastai pradedantiesiems reikėtų pradėti lėtai ir pirmiausia maždaug penkias minutes bėgti minkštu paviršiumi, pavyzdžiui, žole ar smėliu, kad kojos priprastų prie naujo pojūčio. Nedidelis nuospaudų susidarymas gali padėti apsaugoti jūsų pėdas nuo sužalojimų.

Praktiniai patarimai kasdieniam gyvenimui

Kaip kasdien vaikščioti basomis? Yra daug būdų tai įtraukti. Tiesiog susiplanuokite laiką vaikščiojimui basomis – savo sode ar specialiais basomis takais, kurie tampa vis populiaresni. Jie siūlo įvairius paviršius ir yra ne tik sveiki, bet ir linksmi jauniems ir dideliems. Bėgikams patalpose patartina mūvėti patogias kojines ar kojines, kad būtų sukurtas basų pėdų efektas.

Apibendrinant: Bėgimas basomis suteikia neįkainojamos naudos sveikatai, nes stiprina pėdų raumenis, gerina laikyseną ir mėgaujasi įvairiais paviršiais. Nesvarbu, ar jaunas, ar senas – šis natūralus ir sveikas bėgimo būdas gali būti naudingas visiems. Belieka pasakyti: atsiriškite batų raištelius ir tiesiog pradėkite vaikščioti basomis!