Skriešana basām kājām: ceļš uz veselām kājām un labāku stāju!

Skriešana basām kājām: ceļš uz veselām kājām un labāku stāju!

Pēdējos gados skriešana basām kājām ir piesaistījusi uzmanību Vācijā un ārpus tās — un tas ir pamatota iemesla dēļ. Arvien vairāk cilvēku atklāj skriešanas bez apaviem pozitīvo ietekmi. Tas ne tikai nostiprina pēdu muskuļus, bet arī ievērojami uzlabo ķermeņa apzināšanos. Daudzi pētījumi liecina, ka dažādas virsmas, piemēram, zāle, smiltis vai oļi, stimulē nervu galus pēdu zolēs un tādējādi veicina labāku stāju un locītavu stabilitāti. radiohochstift.de uzsver, ka skriešana basām kājām ir lieliska papēža muskuļu novēršanas un trenēšanas metode.

Bet no kurienes nāk šī tendence? Ilgu laiku staigāšana basām kājām netika uztverta nopietni, un izturīgi apavi tika uzskatīti par normu. Tomēr 90. gados Vācijā sāka pieaugt baskāju taku popularitāte. Īpaši kopš 2005. gada arvien populārāki ir kļuvuši speciāli basām kājām paredzēti apavi, kas simulē sajūtu staigāt basām kājām un vienlaikus piedāvā zināmu aizsardzības līmeni. Šie vieglie apavi ļauj pirkstiem brīvi kustēties, kas ir īpaši svarīgi bērnu attīstībai. caritas-gesundheit.de iesaka vecākiem pirmajos dzīves gados dot bērniem pēc iespējas vairāk vietas kājām.

Ieguvumi, staigājot basām kājām

Priekšrocības, ko mūsdienās piedāvā pastaiga basām kājām, nekādā gadījumā nedrīkst novērtēt par zemu. No uzlabotas stājas līdz potītes stabilizēšanai – pozitīvā ietekme sniedzas pāri visiem kāju muskuļiem. Papildu pluss: regulāra staigāšana basām kājām var novērst tādas novirzes kā plakanas, izlocītas vai saliektas pēdas un atvieglot hallux valgus. Vīnes Universitātes pētījums, kurā piedalījās 620 japāņu bērni, liecina, ka basām kājām skrējējiem ir mazāk izteikts lielo kāju pirkstu izliekums nekā apavu valkātājiem. Tas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā, ka pēdu veselība būtiski ietekmē vispārējo veselību. test.de uzsver, ka pozitīvo ietekmi var izjust katrā vecuma grupā — īpaši, ja sākat agri!

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, staigājot basām kājām, ieteicams ievērot piesardzību. Pastāv paaugstināts traumu risks no asu priekšmetu vai kukaiņu kodumiem, īpaši skrienot ārā. Cilvēkiem, kuriem ir nervu bojājumi vai cukura diabēts, pirms staigāšanas basām kājām ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību. Kopumā iesācējiem jāsāk lēnām un vispirms apmēram piecas minūtes jāskrien pa mīkstām virsmām, piemēram, zāli vai smiltīm, lai kājas pierastu pie jaunās sajūtas. Neliela kalusa veidošanās var palīdzēt aizsargāt jūsu kājas no traumām.

Praktiski padomi ikdienai

Kā ikdienā vairāk staigāt basām kājām? There are numerous ways to incorporate this. Vienkārši ieplānojiet laiku pastaigai basām kājām, neatkarīgi no tā, vai tas ir savā dārzā vai īpašās baskāju takās, kas kļūst arvien populārākas. Tie piedāvā dažādas virsmas un ir ne tikai veselīgi, bet arī jautri lieliem un maziem. Skrējējiem iekštelpās vēlams valkāt ērtas zeķes vai zeķes, lai veicinātu basām kājām līdzīgo efektu.

Rezumējot: basām kājām skriešana sniedz nenovērtējamu labumu veselībai, nostiprinot pēdas muskuļus, uzlabojot stāju un izbaudot dažādu virsmu baudījumu. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai vecs, ikviens var gūt labumu no šī dabiskā un veselīgā skriešanas veida. Atliek vien teikt: attaisiet kurpju šņores un vienkārši sāciet staigāt basām kājām!