Hodina spánku navíc: Jak těžit ze změny zimního času!

Hodina spánku navíc: Jak těžit ze změny zimního času!

Příští neděli 26. října 2025 se hodiny vrátí na 2 hodiny ráno ve 3 hodiny ráno. Tato změna zimního času dává obyvatelům Kolína nad Rýnem další hodinu spánku, kterou mnozí využijí k zotavení z každodenních zážitků. V posledních desetiletích se ustálil tento každoroční rytmus změny času poslední březnovou a říjnovou neděli, který byl zaveden ve Francii v roce 1976 a harmonizován na evropské úrovni v roce 1998, neboť portal.free.fr hlášeno.

Změna času ale neovlivňuje jen náš spánek. Změna letního a zimního času je stále více zpochybňována. Chronobiologové varují, že tato praxe mnoha lidem narušuje přirozené rytmy. Studie Stanfordské univerzity ukázala, že stálý standardní čas, tedy zimní čas, by mohl mít zdravotní přínosy. Například obezita a mrtvice by mohly být výrazně sníženy, ačkoli evropská legislativa o změně času tomu nemohla zabránit, jak uvádí tagesschau.de.

Zdravotní aspekty času se mění

Negativní stránka změny času je problém, který znepokojuje mnoho lidí. Tato změna způsobuje to, co je známé jako „sociální jet lag“, protože vnitřní hodiny těla nejsou synchronizovány s vnějším časem. Průzkum ukazuje, že asi 15 % populace, tzv. „Lève-tôt“, reaguje na změny odlišně ve srovnání s „gaučáky“, kteří se více ztotožňují s letním časem. Tento nesoulad může vést k řadě zdravotních problémů, od poruch spánku až po zvýšenou náchylnost ke kardiovaskulárním onemocněním, jako je např. science-et-vie.com objasněno.

Stále více hlasů volá po definitivním zrušení střídání času. Evropský parlament již v roce 2019 rozhodl o přehodnocení této praxe. Bohužel od té doby nebyla zavedena jednotná regulace pro trvalý letní či zimní čas, což nejistotu dále zvyšuje. Chronobiolog Till Rönneberg vysvětluje, že biologický čas je založen na slunečním záření – a současná situace je pro mnoho lidí zdrcující.

Rada pro přechod

S blížícím se přechodem na zimní čas existuje několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci lépe se adaptovat. Po změně doporučují výzkumníci spánku být na sebe méně přísní a trávit hodně času venku, aby se vaše tělo adaptovalo. Tato opatření mohou pomoci zmírnit dopad změny času a zvýšit pohodu.

Zimní čas je obecně považován za zdraví méně škodlivý, což dokazují i ​​různé studie. Kdy však dojde k dohodě o konečné úpravě změny času v Evropě, se teprve uvidí. Do té doby: Těšte se v neděli na hodinu spánku navíc a užijte si podzimní dny!