Ekstra times søvn: Sådan drager du fordel af ændringen om vinteren!

Ekstra times søvn: Sådan drager du fordel af ændringen om vinteren!

Næste søndag den 26. oktober 2025 går urene tilbage til klokken 02.00 klokken 03.00 Denne ændring til vintertid giver Kölnere en ekstra times søvn, som mange vil bruge til at komme sig fra hverdagens oplevelser. I de seneste årtier er denne årlige rytme af tidsændring den sidste søndag i marts og oktober blevet etableret, som blev introduceret i Frankrig i 1976 og harmoniseret på europæisk plan i 1998, som portal.free.fr rapporteret.

Men tidsændringen påvirker ikke kun vores søvn. Skiftet mellem sommer- og vintertid bliver i stigende grad sat spørgsmålstegn ved. Kronobiologer advarer om, at denne praksis forstyrrer mange menneskers naturlige rytmer. En undersøgelse fra Stanford University har vist, at permanent standardtid, altså vintertid, kan have sundhedsmæssige fordele. For eksempel kunne fedme og slagtilfælde reduceres betydeligt, selvom europæisk lovgivning om tidsændringen ikke kunne forhindre dette, som tagesschau.de bemærker.

Sundhedsaspekter af tiden ændrer sig

Ulempen ved tidsændringen er et problem, der bekymrer mange mennesker. Ændringen forårsager det, der er kendt som "socialt jetlag", da kroppens indre ur er ude af sync med ekstern tid. En undersøgelse viser, at omkring 15 % af befolkningen, såkaldt "Lève-tôt", reagerer anderledes på ændringerne sammenlignet med "sofakartoflerne", der identificerer sig mere med sommertid. Denne uoverensstemmelse kan føre til en række sundhedsproblemer, fra søvnforstyrrelser til øget modtagelighed for hjerte-kar-sygdomme, som f.eks. science-et-vie.com afklaret.

Flere og flere stemmer opfordrer til en endelig afskaffelse af tidsskiftet. Europa-Parlamentet havde allerede i 2019 besluttet at genoverveje denne praksis. Desværre er der ikke siden da etableret en ensartet regulering for permanent sommer- eller vintertid, hvilket øger usikkerheden yderligere. Kronobiolog Till Rönneberg forklarer, at biologisk tid er baseret på sollys – og den nuværende situation er overvældende for mange mennesker.

Råd til overgangen

Når overgangen til vintertid nærmer sig, er der nogle enkle tips, som kan hjælpe dig med at tilpasse dig bedre. Efter ændringen anbefaler søvnforskere at være mindre streng over for dig selv og bruge meget tid udendørs for at hjælpe din krop med at tilpasse sig. Disse tiltag kan bidrage til at afbøde virkningen af ​​tidsændringen og øge trivslen.

Vintertid anses generelt for at være mindre sundhedsskadelig, hvilket også er bevist af forskellige undersøgelser. Det er dog uvist, hvornår der opnås enighed om den endelige regulering af tidsændringen i Europa. Indtil da: Glæd dig til den ekstra times søvn på søndag og nyd efterårets dage!