Επιπλέον ώρα ύπνου: Πώς να επωφεληθείτε από την αλλαγή της χειμερινής ώρας!

Επιπλέον ώρα ύπνου: Πώς να επωφεληθείτε από την αλλαγή της χειμερινής ώρας!

Την επόμενη Κυριακή, 26 Οκτωβρίου 2025, τα ρολόγια θα επιστρέψουν στις 2 π.μ. στις 3 π.μ. Αυτή η αλλαγή στη χειμερινή ώρα δίνει στους κατοίκους της Κολωνίας μια επιπλέον ώρα ύπνου, την οποία πολλοί θα χρησιμοποιήσουν για να συνέλθουν από τις καθημερινές εμπειρίες. Τις τελευταίες δεκαετίες, έχει καθιερωθεί αυτός ο ετήσιος ρυθμός αλλαγής ώρας την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου και του Οκτωβρίου, ο οποίος εισήχθη στη Γαλλία το 1976 και εναρμονίστηκε σε ευρωπαϊκό επίπεδο το 1998. portal.free.fr αναφέρθηκε.

Αλλά η αλλαγή της ώρας δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο μας. Η αλλαγή μεταξύ θερινής και χειμερινής ώρας αμφισβητείται όλο και περισσότερο. Οι χρονοβιολόγοι προειδοποιούν ότι αυτή η πρακτική διαταράσσει τους φυσικούς ρυθμούς πολλών ανθρώπων. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έδειξε ότι η μόνιμη τυπική ώρα, δηλαδή η χειμερινή ώρα, θα μπορούσε να έχει οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία και τα εγκεφαλικά θα μπορούσαν να μειωθούν σημαντικά, αν και η ευρωπαϊκή νομοθεσία για την αλλαγή της ώρας δεν θα μπορούσε να το αποτρέψει, όπως σημειώνει το tagesschau.de.

Οι πτυχές της υγείας της εποχής αλλάζουν

Το μειονέκτημα της αλλαγής ώρας είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Η αλλαγή προκαλεί αυτό που είναι γνωστό ως «κοινωνικό jet lag», καθώς το εσωτερικό ρολόι του σώματος δεν συγχρονίζεται με τον εξωτερικό χρόνο. Μια έρευνα δείχνει ότι περίπου το 15% του πληθυσμού, το λεγόμενο «Lève-tôt», αντιδρά διαφορετικά στις αλλαγές σε σύγκριση με τα «couch potatoes» που ταυτίζονται περισσότερο με τη θερινή ώρα. Αυτή η ασυμφωνία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, από διαταραχές ύπνου έως αυξημένη ευαισθησία σε καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως π.χ. Science-et-vie.com διευκρινίστηκε.

Όλο και περισσότερες φωνές ζητούν οριστική κατάργηση της αλλαγής της ώρας. Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο είχε ήδη αποφασίσει το 2019 να επανεξετάσει αυτή την πρακτική. Δυστυχώς, έκτοτε δεν έχει θεσπιστεί ενιαία ρύθμιση για τη μόνιμη θερινή ή χειμερινή ώρα, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την αβεβαιότητα. Ο χρονοβιολόγος Till Rönneberg εξηγεί ότι ο βιολογικός χρόνος βασίζεται στο ηλιακό φως - και η τρέχουσα κατάσταση είναι συντριπτική για πολλούς ανθρώπους.

Συμβουλές για τη μετάβαση

Καθώς πλησιάζει η μετάβαση στη χειμερινή ώρα, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε καλύτερα. Μετά την αλλαγή, οι ερευνητές ύπνου συνιστούν να είστε λιγότερο αυστηροί με τον εαυτό σας και να περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Αυτά τα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό των επιπτώσεων της αλλαγής της ώρας και στην αύξηση της ευημερίας.

Η χειμερινή ώρα θεωρείται γενικά λιγότερο επιβλαβής για την υγεία, κάτι που αποδεικνύεται και από διάφορες μελέτες. Ωστόσο, μένει να δούμε πότε θα επιτευχθεί συμφωνία για την τελική ρύθμιση της αλλαγής ώρας στην Ευρώπη. Μέχρι τότε: Ανυπομονήστε για την επιπλέον ώρα ύπνου την Κυριακή και απολαύστε τις φθινοπωρινές μέρες!