Täiendav unetund: kuidas talveaja muutusest kasu saada!

Täiendav unetund: kuidas talveaja muutusest kasu saada!

Järgmisel pühapäeval, 26. oktoobril 2025, keeravad kellad tagasi kella 2 peale öösel kell 3. See talveajale üleminek annab Kölni elanikele täiendava unetunni, mida paljud kasutavad igapäevastest kogemustest taastumiseks. Viimastel aastakümnetel on paika pandud selline iga-aastane kellaaja muutmise rütm märtsi ja oktoobri viimasel pühapäeval, mis võeti kasutusele Prantsusmaal 1976. aastal ja ühtlustati Euroopa tasandil 1998. aastal, kuna portal.free.fr teatatud.

Kuid ajamuutus ei mõjuta ainult meie und. Üha enam seatakse kahtluse alla suve- ja talveaja vahetus. Kronobioloogid hoiatavad, et see tava rikub paljude inimeste loomulikke rütme. Stanfordi ülikooli uuring on näidanud, et püsiv standardaeg ehk talveaeg võib olla tervisele kasulik. Näiteks võiks rasvumist ja insulte oluliselt vähendada, kuigi ajamuutust käsitlevad Euroopa õigusaktid seda takistada ei saa, nagu märgib tagesschau.de.

Aja terviseaspektid muutuvad

Ajamuutuse negatiivne külg on probleem, mis puudutab paljusid inimesi. Muutus põhjustab nn sotsiaalset viivitust, kuna keha sisemine kell ei ole välise ajaga sünkroonis. Uuring näitab, et umbes 15% elanikkonnast, nn "Lève-tôt", reageerib muutustele erinevalt võrreldes "diivanikartulitega", kes samastuvad rohkem suveajaga. See lahknevus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme alates unehäiretest kuni suurenenud vastuvõtlikkuseni südame-veresoonkonna haigustele, nagu näiteks science-et-vie.com selgitatud.

Üha rohkem hääli nõuab ajamuutuse lõplikku tühistamist. Euroopa Parlament otsustas juba 2019. aastal seda tava uuesti läbi vaadata. Kahjuks pole pärast seda ühtset regulatsiooni alalise suve- ega talveaja kohta kehtestatud, mis suurendab ebakindlust veelgi. Kronobioloog Till Rönneberg selgitab, et bioloogiline aeg põhineb päikesevalgusel – ja praegune olukord on paljudele inimestele üle jõu käiv.

Nõuanded üleminekuks

Talveajale ülemineku lähenedes on mõned lihtsad nipid, mis aitavad paremini kohaneda. Uneuurijad soovitavad pärast muutust olla enda suhtes vähem ranged ja veeta palju aega õues, et aidata oma kehal kohaneda. Need meetmed võivad aidata leevendada ajamuutuse mõju ja suurendada heaolu.

Talvist aega peetakse üldiselt tervisele vähem kahjulikuks, mida tõestavad ka erinevad uuringud. Ometi on oodata, millal jõutakse kokkuleppele Euroopa ajamuutuse lõplikus regulatsioonis. Seniks: Oota pühapäevast lisaunetundi ja naudi sügispäevi!