Ylimääräinen unitunti: Kuinka hyötyä talviajan muutoksesta!

Ylimääräinen unitunti: Kuinka hyötyä talviajan muutoksesta!

Ensi sunnuntaina 26.10.2025 kellot palaavat kello 2:een aamuyöllä kello 3:lla. Tämä talviaikaan siirtyminen antaa Kölnin asukkaille lisätunnin unta, jonka monet käyttävät toipumiseen arjen kokemuksista. Viime vuosikymmeninä on vakiinnutettu tämä vuosittainen ajanmuutosrytmi maaliskuun ja lokakuun viimeisenä sunnuntaina, joka otettiin käyttöön Ranskassa vuonna 1976 ja harmonisoitiin Euroopan tasolla vuonna 1998. portal.free.fr raportoitu.

Mutta ajan muutos ei vaikuta vain uneen. Kesä- ja talviajan vaihtelua kyseenalaistetaan yhä enemmän. Kronobiologit varoittavat, että tämä käytäntö häiritsee monien ihmisten luonnollista rytmiä. Stanfordin yliopiston tutkimus on osoittanut, että pysyvällä normaaliajalla eli talviajalla voi olla terveyshyötyjä. Esimerkiksi liikalihavuutta ja aivohalvauksia voitaisiin vähentää merkittävästi, vaikka ajanmuutosta koskeva eurooppalainen lainsäädäntö ei voinut estää tätä, kuten tagesschau.de huomauttaa.

Ajan terveysnäkökohdat muuttuvat

Ajanmuutoksen haittapuoli on asia, joka huolestuttaa monia ihmisiä. Muutos aiheuttaa niin sanotun "sosiaalisen viiveen", koska kehon sisäinen kello ei ole synkronoitu ulkoisen ajan kanssa. Tutkimus osoittaa, että noin 15 % väestöstä, ns. "Lève-tôt", reagoi muutoksiin eri tavalla kuin "sohvaperunat", jotka samaistuvat enemmän kesäaikaan. Tämä ero voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin unihäiriöistä lisääntyneeseen alttiuteen sydän- ja verisuonisairauksille, kuten science-et-vie.com selvitetty.

Yhä useammat äänet vaativat ajanmuutoksen lopullista poistamista. Euroopan parlamentti oli jo vuonna 2019 päättänyt harkita tätä käytäntöä uudelleen. Valitettavasti pysyvää kesä- tai talviaikaa ei ole sen jälkeen laadittu yhtenäistä sääntelyä, mikä lisää epävarmuutta entisestään. Kronobiologi Till Rönneberg selittää, että biologinen aika perustuu auringonvaloon - ja nykyinen tilanne on monille ylivoimainen.

Neuvoja siirtymiseen

Talviaikaan siirtymisen lähestyessä on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua sopeutumaan paremmin. Muutoksen jälkeen unitutkijat suosittelevat olemaan vähemmän tiukka itseäsi kohtaan ja viettämään paljon aikaa ulkona auttaakseen kehoasi sopeutumaan. Näillä toimenpiteillä voidaan lieventää ajanmuutoksen vaikutuksia ja lisätä hyvinvointia.

Talviaikaa pidetään yleisesti terveydelle vähemmän haitallisena, minkä myös useat tutkimukset osoittavat. Nähtäväksi jää kuitenkin, milloin Euroopan ajanmuutoksen lopullisesta säännöksestä päästään sopimukseen. Siihen asti: Odota sunnuntain ylimääräistä unta ja nauti syyspäivistä!