Dodatni sat sna: Kako iskoristiti promjenu zimskog vremena!

Dodatni sat sna: Kako iskoristiti promjenu zimskog vremena!

Sljedeće nedjelje, 26. listopada 2025., kazaljke na satu vratit će se na 2 sata ujutro u 3 sata ujutro. Ova promjena na zimsko računanje vremena stanovnicima Kölna daje dodatni sat sna, koji će mnogi iskoristiti za oporavak od svakodnevnih iskustava. Posljednjih desetljeća ustalio se ovaj godišnji ritam mijene vremena zadnje nedjelje u ožujku i listopadu, koji je 1976. uveden u Francuskoj, a 1998. usklađen na europskoj razini, kao portal.free.fr prijavio.

No promjena vremena ne utječe samo na naš san. Promjena ljetnog i zimskog računanja vremena sve se više dovodi u pitanje. Kronobiolozi upozoravaju da ovakva praksa remeti prirodne ritmove mnogih ljudi. Studija Sveučilišta Stanford pokazala je da bi stalno standardno računanje vremena, odnosno zimsko računanje vremena, moglo imati koristi za zdravlje. Primjerice, pretilost i moždani udari mogli bi se značajno smanjiti, iako europsko zakonodavstvo o promjeni vremena to ne bi moglo spriječiti, napominje tagesschau.de.

Zdravstveni aspekti vremena se mijenjaju

Loša strana promjene vremena pitanje je koje brine mnoge ljude. Promjena uzrokuje ono što je poznato kao "socijalni jet lag", budući da unutarnji sat tijela nije usklađen s vanjskim vremenom. Istraživanje pokazuje da oko 15% stanovništva, takozvanih “Lève-tôt”, drugačije reagira na promjene u usporedbi s “kumpirima” koji se više poistovjećuju s ljetnim računanjem vremena. Ova razlika može dovesti do niza zdravstvenih problema, od poremećaja spavanja do povećane osjetljivosti na kardiovaskularne bolesti, kao što su science-et-vie.com razjašnjeno.

Sve više glasova poziva na konačno ukidanje promjene vremena. Europski parlament već je 2019. odlučio preispitati ovu praksu. Nažalost, od tada nije uspostavljen jedinstveni propis za stalno ljetno ili zimsko računanje vremena, što dodatno povećava neizvjesnost. Kronobiolog Till Rönneberg objašnjava da se biološko vrijeme temelji na sunčevoj svjetlosti - a trenutna situacija je porazna za mnoge ljude.

Savjet za prijelaz

S obzirom na to da se bliži prijelaz na zimsko računanje vremena, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da se bolje prilagodite. Nakon promjene, istraživači spavanja preporučuju da budete manje strogi prema sebi i da provodite puno vremena vani kako biste pomogli svom tijelu da se prilagodi. Ove mjere mogu pomoći u ublažavanju utjecaja promjene vremena i poboljšati dobrobit.

Zimsko računanje vremena općenito se smatra manje štetnim za zdravlje, što dokazuju i razna istraživanja. No, ostaje za vidjeti kada će se postići dogovor o konačnoj regulaciji promjene vremena u Europi. Do tada: Veselite se nedjeljnom dodatnom satu sna i uživajte u jesenskim danima!