Extra óra alvás: Hogyan profitálj a téli időszámítás változásából!

Extra óra alvás: Hogyan profitálj a téli időszámítás változásából!

Jövő vasárnap, 2025. október 26-án, hajnali 3-kor hajnali 2 órára visszaállítják az órákat. A téli időszámításra való átállással a kölni lakosok további egy órát aludhatnak, amit sokan arra fordítanak, hogy felépüljenek a mindennapi élményekből. Az elmúlt évtizedekben kialakult ez az évenkénti, márciusi és októberi utolsó vasárnapi időváltási ritmus, amelyet Franciaországban 1976-ban vezettek be, és 1998-ban európai szinten harmonizáltak. portal.free.fr jelentették.

De az időváltozás nem csak az alvásunkat érinti. A nyári és téli időszámítás közötti változás egyre inkább megkérdőjeleződik. A kronobiológusok arra figyelmeztetnek, hogy ez a gyakorlat sok ember természetes ritmusát megzavarja. A Stanford Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az állandó normál idő, azaz a téli időszámítás egészségügyi előnyökkel járhat. Például jelentősen csökkenthető lenne az elhízás és az agyvérzés, bár az időváltoztatásról szóló európai jogszabályok ezt nem akadályozhatták meg – jegyzi meg a tagesschau.de.

Az idő változásának egészségügyi vonatkozásai

Az időváltoztatás hátránya sok embert foglalkoztat. A változás az úgynevezett „szociális jet lag”-et okozza, mivel a test belső órája nincs szinkronban a külső idővel. Egy felmérés szerint a lakosság mintegy 15%-a, az úgynevezett „Lève-tôt” másképp reagál a változásokra, mint a „díványburgonya”, akik inkább a nyári időszámítással azonosulnak. Ez az eltérés számos egészségügyi problémához vezethet, az alvászavaroktól a szív- és érrendszeri betegségekre való fokozott hajlamig, mint pl. science-et-vie.com tisztázott.

Egyre több hang követeli az időváltoztatás végleges eltörlését. Az Európai Parlament már 2019-ben úgy döntött, hogy újragondolja ezt a gyakorlatot. Sajnos azóta sem alakult ki egységes szabályozás az állandó nyári vagy téli időszámításra, ami tovább növeli a bizonytalanságot. Till Rönneberg kronobiológus elmagyarázza, hogy a biológiai idő a napfényen alapul – és a jelenlegi helyzet sok ember számára elsöprő.

Tanácsok az átálláshoz

A téli időszámításra való átállás közeledtével néhány egyszerű tipp segít jobban alkalmazkodni. A változás után az alváskutatók azt javasolják, hogy legyünk kevésbé szigorúak magunkkal, és töltsünk sok időt a szabadban, hogy segítsük szervezetünk alkalmazkodását. Ezek az intézkedések segíthetnek enyhíteni az időváltozás hatását és növelni a jólétet.

A téli időszakot általában kevésbé tartják károsnak az egészségre, amit különböző tanulmányok is igazolnak. Az azonban még várat magára, mikor születik megállapodás az európai időváltás végleges szabályozásáról. Addig is: Várd a vasárnapi plusz órát, és élvezd az őszi napokat!