Papildoma miego valanda: kaip pasinaudoti žiemos laiko pasikeitimu!

Papildoma miego valanda: kaip pasinaudoti žiemos laiko pasikeitimu!

Ateinantį sekmadienį, 2025 m. spalio 26 d., laikrodžių rodmenys grįš į 2 val., 3 valandą nakties. Šis žiemos laiko pakeitimas Kelno gyventojams suteikia papildomą valandą miego, kurią daugelis išnaudos atsigauti po kasdienių potyrių. Pastaraisiais dešimtmečiais buvo nusistovėjęs kasmetinis paskutinio kovo ir spalio sekmadienio laiko kaitos ritmas, kuris Prancūzijoje buvo įvestas 1976 m., o Europos lygiu suderintas 1998 m. portal.free.fr pranešė.

Tačiau laiko pasikeitimas turi įtakos ne tik mūsų miegui. Vis daugiau abejonių kelia vasaros ir žiemos laiko kaita. Chronobiologai perspėja, kad tokia praktika sujaukia daugelio žmonių natūralų ritmą. Stanfordo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad nuolatinis standartinis laikas, t. y. žiemos laikas, gali turėti naudos sveikatai. Pavyzdžiui, būtų galima gerokai sumažinti nutukimą ir insultus, nors Europos teisės aktai dėl laiko keitimo to negalėjo užkirsti kelio, kaip pažymi tagesschau.de.

Keičiasi laiko sveikatos aspektai

Neigiama laiko kaitos pusė yra problema, kuri rūpi daugeliui žmonių. Pokyčiai sukelia vadinamąjį „socialinį atsilikimą“, nes vidinis kūno laikrodis nesutampa su išoriniu laiku. Apklausa rodo, kad apie 15% gyventojų, vadinamųjų „Lève-tôt“, į pokyčius reaguoja skirtingai, nei „kušetės bulvės“, kurios labiau tapatinasi su vasaros laiku. Šis neatitikimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, nuo miego sutrikimų iki padidėjusio jautrumo širdies ir kraujagyslių ligoms, pvz. science-et-vie.com išsiaiškinta.

Vis daugiau balsų ragina galutinai panaikinti laiko kaitą. Europos Parlamentas jau 2019 m. nusprendė persvarstyti šią praktiką. Deja, nuo to laiko nebuvo nustatytas vienodas nuolatinio vasaros ar žiemos laiko reglamentavimas, o tai dar labiau padidina neapibrėžtumą. Chronobiologas Till Rönneberg aiškina, kad biologinis laikas yra pagrįstas saulės šviesa – o dabartinė padėtis daugeliui žmonių yra didžiulė.

Patarimas dėl perėjimo

Artėjant perėjimui prie žiemos laiko, yra keletas paprastų patarimų, kurie padės geriau prisitaikyti. Po pokyčių miego tyrinėtojai rekomenduoja būti ne tokie griežti sau ir daug laiko praleisti lauke, kad organizmas prisitaikytų. Šios priemonės gali padėti sušvelninti laiko kaitos poveikį ir pagerinti savijautą.

Žiemos laikas paprastai laikomas mažiau kenksmingu sveikatai, tai įrodo ir įvairūs tyrimai. Tačiau belieka laukti, kada bus susitarta dėl galutinio laiko kaitos reguliavimo Europoje. Iki tol: Sekmadienį laukite papildomos miego valandos ir mėgaukitės rudens dienomis!