Papildu miega stunda: kā gūt labumu no ziemas laika izmaiņām!

Papildu miega stunda: kā gūt labumu no ziemas laika izmaiņām!

Nākamajā svētdienā, 2025. gada 26. oktobrī, pulksteņa rādītāji atgriezīsies līdz plkst. 2:00 — plkst. 3:00. Šī pāreja uz ziemas laiku dod Ķelnes iedzīvotājiem papildu miega stundu, ko daudzi izmantos, lai atgūtos no ikdienas pieredzes. Pēdējās desmitgadēs ir iedibināts šis ikgadējais laika maiņas ritms marta un oktobra pēdējā svētdienā, kas tika ieviests Francijā 1976. gadā un saskaņots Eiropas līmenī 1998. gadā, kā portal.free.fr ziņots.

Bet laika maiņa ietekmē ne tikai mūsu miegu. Aizvien vairāk tiek apšaubīta vasaras un ziemas laika maiņa. Hronobiologi brīdina, ka šī prakse izjauc daudzu cilvēku dabiskos ritmus. Stenfordas universitātes pētījums ir parādījis, ka pastāvīgam standarta laikam, t.i., ziemas laikam, var būt labvēlīga ietekme uz veselību. Piemēram, aptaukošanos un insultu varētu ievērojami samazināt, lai gan Eiropas tiesību akti par laika maiņu to nevarētu novērst, kā atzīmē tagesschau.de.

Veselības aspekti laika mainās

Laika maiņas negatīvā puse ir problēma, kas satrauc daudzus cilvēkus. Izmaiņas izraisa tā saukto “sociālo strūklas nobīdi”, jo ķermeņa iekšējais pulkstenis nav sinhronizēts ar ārējo laiku. Aptauja liecina, ka aptuveni 15% iedzīvotāju, tā sauktie “Lève-tôt”, uz izmaiņām reaģē atšķirīgi nekā “dīvāna kartupeļi”, kuri vairāk identificējas ar vasaras laiku. Šī neatbilstība var izraisīt dažādas veselības problēmas, sākot no miega traucējumiem līdz paaugstinātai uzņēmībai pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, science-et-vie.com noskaidrots.

Arvien vairāk balsu aicina galīgi atcelt laika maiņu. Eiropas Parlaments jau 2019. gadā bija nolēmis pārskatīt šo praksi. Diemžēl kopš tā laika nav izveidots vienots regulējums pastāvīgajam vasaras vai ziemas laikam, kas vēl vairāk palielina nenoteiktību. Hronobiologs Tils Rēnebergs skaidro, ka bioloģiskā laika pamatā ir saules gaisma – un pašreizējā situācija daudziem cilvēkiem ir satriecoša.

Padoms pārejai

Tuvojoties pārejai uz ziemas laiku, ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt labāk pielāgoties. Pēc pārmaiņām miega pētnieki iesaka būt mazāk stingriem pret sevi un pavadīt daudz laika ārā, lai palīdzētu organismam pielāgoties. Šie pasākumi var palīdzēt mazināt laika maiņas ietekmi un uzlabot labklājību.

Ziemas laiks kopumā tiek uzskatīts par veselībai mazāk kaitīgu, ko pierāda arī dažādi pētījumi. Taču atliek gaidīt, kad tiks panākta vienošanās par laika maiņas galīgo regulējumu Eiropā. Līdz tam: Sagaidi svētdienas papildu miega stundu un izbaudi rudens dienas!