Extra uur slaap: hoe u profiteert van de verandering in de wintertijd!

Extra uur slaap: hoe u profiteert van de verandering in de wintertijd!

Aanstaande zondag 26 oktober 2025 gaan de klokken om 03.00 uur terug naar 02.00 uur. Deze verandering naar de wintertijd geeft de inwoners van Keulen een extra uur slaap, die velen zullen gebruiken om te herstellen van alledaagse ervaringen. De afgelopen decennia is dit jaarlijkse ritme van tijdsverandering op de laatste zondag van maart en oktober tot stand gekomen, dat in 1976 in Frankrijk werd ingevoerd en in 1998 op Europees niveau werd geharmoniseerd, zoals portal.free.fr gemeld.

Maar de tijdverandering heeft niet alleen invloed op onze slaap. De verandering tussen zomer- en wintertijd wordt steeds meer in twijfel getrokken. Chronobiologen waarschuwen dat deze praktijk de natuurlijke ritmes van veel mensen verstoort. Een onderzoek van Stanford University heeft aangetoond dat permanente standaardtijd, oftewel wintertijd, gezondheidsvoordelen kan hebben. Zo zouden zwaarlijvigheid en beroertes aanzienlijk kunnen worden teruggedrongen, hoewel de Europese wetgeving over de tijdsverandering dit niet kon voorkomen, zoals tagesschau.de opmerkt.

Gezondheidsaspecten van de tijd veranderen

De keerzijde van de tijdverandering is een kwestie die veel mensen bezighoudt. De verandering veroorzaakt wat bekend staat als ‘sociale jetlag’, omdat de interne klok van het lichaam niet synchroon loopt met de externe tijd. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 15% van de bevolking, de zogenaamde “Lève-tôt”, anders reageert op de veranderingen dan de “couch potatos” die zich meer identificeren met de zomertijd. Deze discrepantie kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, van slaapstoornissen tot een verhoogde vatbaarheid voor hart- en vaatziekten, zoals science-et-vie.com verduidelijkt.

Steeds meer stemmen roepen op tot een definitieve afschaffing van de tijdsverandering. Het Europees Parlement had in 2019 al besloten deze praktijk te heroverwegen. Helaas is er sindsdien geen uniforme regeling voor permanente zomer- of wintertijd tot stand gekomen, wat de onzekerheid verder vergroot. Chronobioloog Till Rönneberg legt uit dat de biologische tijd gebaseerd is op zonlicht – en de huidige situatie is voor veel mensen overweldigend.

Advies voor de transitie

Nu de overgang naar de wintertijd dichterbij komt, zijn er enkele eenvoudige tips die u kunnen helpen zich beter aan te passen. Na de verandering raden slaaponderzoekers aan om minder streng voor jezelf te zijn en veel tijd buitenshuis door te brengen om je lichaam te helpen zich aan te passen. Deze maatregelen kunnen helpen de impact van de tijdsverandering te verzachten en het welzijn te vergroten.

De wintertijd wordt over het algemeen als minder schadelijk voor de gezondheid beschouwd, wat ook uit verschillende onderzoeken blijkt. Het valt echter nog te bezien wanneer er overeenstemming zal worden bereikt over de definitieve regeling van de tijdverandering in Europa. Tot dan: Kijk uit naar het extra uurtje slaap zondag en geniet van de herfstdagen!