Ekstra times søvn: Hvordan dra nytte av endringen om vinteren!

Ekstra times søvn: Hvordan dra nytte av endringen om vinteren!

Førstkommende søndag, 26. oktober 2025, går klokkene tilbake til klokken 02.00 klokken 03.00. Denne endringen til vintertid gir innbyggerne i Köln en ekstra time søvn, som mange vil bruke til å komme seg etter hverdagsopplevelser. I løpet av de siste tiårene har denne årlige rytmen av tidsendring den siste søndagen i mars og oktober blitt etablert, som ble introdusert i Frankrike i 1976 og harmonisert på europeisk nivå i 1998, som portal.free.fr rapportert.

Men tidsendringen påvirker ikke bare søvnen vår. Vekslingen mellom sommer- og vintertid blir stadig mer stilt spørsmål ved. Kronobiologer advarer om at denne praksisen forstyrrer mange menneskers naturlige rytmer. En studie fra Stanford University har vist at permanent standardtid, det vil si vintertid, kan ha helsegevinster. For eksempel kan fedme og hjerneslag reduseres betydelig, selv om europeisk lovgivning om tidsendring ikke kunne forhindre dette, som tagesschau.de bemerker.

Helseaspekter av tiden endrer seg

Ulempen med tidsendringen er et problem som opptar mange mennesker. Endringen forårsaker det som er kjent som "sosial jetlag", ettersom kroppens indre klokke ikke er synkronisert med ekstern tid. En undersøkelse viser at rundt 15 % av befolkningen, såkalt «Lève-tôt», reagerer annerledes på endringene sammenlignet med «sofapotetene» som identifiserer seg mer med sommertid. Dette avviket kan føre til en rekke helseproblemer, fra søvnforstyrrelser til økt mottakelighet for hjerte- og karsykdommer, som f.eks. science-et-vie.com avklart.

Stadig flere stemmer etterlyser en endelig avskaffelse av tidsskiftet. Europaparlamentet hadde allerede i 2019 besluttet å revurdere denne praksisen. Det er dessverre ikke etablert noen enhetlig regulering for permanent sommer- eller vintertid siden den gang, noe som øker usikkerheten ytterligere. Kronobiolog Till Rönneberg forklarer at biologisk tid er basert på sollys – og dagens situasjon er overveldende for mange mennesker.

Råd til overgangen

Når overgangen til vintertid nærmer seg, er det noen enkle tips som kan hjelpe deg å tilpasse deg bedre. Etter endringen anbefaler søvnforskere å være mindre streng med deg selv og tilbringe mye tid utendørs for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg. Disse tiltakene kan bidra til å dempe virkningen av tidsendringen og øke trivselen.

Vintertid anses generelt for å være mindre helseskadelig, noe som også er bevist av ulike studier. Det gjenstår imidlertid å se når det blir enighet om den endelige reguleringen av tidsskiftet i Europa. Inntil da: Gled deg til den ekstra timen med søvn på søndag og nyt høstdagene!