Dodatkowa godzina snu: Jak skorzystać na zmianie czasu zimowego!

Dodatkowa godzina snu: Jak skorzystać na zmianie czasu zimowego!

W następną niedzielę, 26 października 2025 r., zegary cofną się do godziny 2:00 o 3:00. Ta zmiana czasu na zimowy zapewni mieszkańcom Kolonii dodatkową godzinę snu, którą wielu wykorzysta na regenerację po codziennych doświadczeniach. W ostatnich dziesięcioleciach ustalono roczny rytm zmiany czasu w ostatnią niedzielę marca i października, który został wprowadzony we Francji w 1976 r. i ujednolicony na poziomie europejskim w 1998 r., jako portal.free.fr zgłoszone.

Ale zmiana czasu nie tylko wpływa na nasz sen. Coraz częściej kwestionuje się zmianę czasu letniego na zimowy. Chronobiolodzy ostrzegają, że praktyka ta zakłóca naturalny rytm wielu ludzi. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że stały czas standardowy, czyli czas zimowy, może mieć korzyści zdrowotne. Na przykład można znacznie ograniczyć otyłość i udary mózgu, chociaż europejskie prawodawstwo dotyczące zmiany czasu nie mogłoby temu zapobiec, jak zauważa tagesschau.de.

Zdrowotne aspekty zmiany czasu

Wadą zmiany czasu jest problem, który dotyczy wielu osób. Zmiana ta powoduje tak zwane „społeczne opóźnienie czasowe”, ponieważ wewnętrzny zegar organizmu nie jest zsynchronizowany z czasem zewnętrznym. Badanie pokazuje, że około 15% populacji, tzw. „Lève-tôt”, reaguje na zmiany inaczej niż „ziemniaki kanapowe”, które bardziej utożsamiają się z czasem letnim. Ta rozbieżność może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, od zaburzeń snu po zwiększoną podatność na choroby układu krążenia, takie jak science-et-vie.com wyjaśnione.

Coraz więcej głosów nawołuje do ostatecznego zniesienia zmiany czasu. Parlament Europejski już w 2019 r. podjął decyzję o ponownym rozważeniu tej praktyki. Niestety od tego czasu nie ustalono jednolitych przepisów dotyczących stałego czasu letniego lub zimowego, co dodatkowo zwiększa niepewność. Chronobiolog Till Rönneberg wyjaśnia, że ​​czas biologiczny opiera się na świetle słonecznym – a obecna sytuacja dla wielu osób jest przytłaczająca.

Rady dotyczące przejścia

W obliczu zbliżającego się okresu zimowego istnieje kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci lepiej się zaadaptować. Po zmianie badacze snu zalecają mniej rygorystyczne podejście do siebie i spędzanie dużej ilości czasu na świeżym powietrzu, aby pomóc organizmowi się przystosować. Środki te mogą pomóc złagodzić skutki zmiany czasu i poprawić samopoczucie.

Okres zimowy powszechnie uważany jest za mniej szkodliwy dla zdrowia, co potwierdzają także liczne badania. Czas pokaże jednak, kiedy osiągnięte zostanie porozumienie w sprawie ostatecznego uregulowania zmiany czasu w Europie. Póki co: ciesz się dodatkową godziną snu w niedzielę i ciesz się jesiennymi dniami!