Hodina spánku navyše: Ako využiť zmenu zimného času!

Hodina spánku navyše: Ako využiť zmenu zimného času!

Budúcu nedeľu, 26. októbra 2025, sa hodiny vrátia na 2:00 o 3:00. Táto zmena zimného času dáva obyvateľom Kolína nad Rýnom ďalšiu hodinu spánku, ktorú mnohí využijú na zotavenie sa z každodenných zážitkov. V posledných desaťročiach sa ustálil tento každoročný rytmus zmeny času v poslednú marcovú a októbrovú nedeľu, ktorý bol zavedený vo Francúzsku v roku 1976 a harmonizovaný na európskej úrovni v roku 1998, keďže portal.free.fr nahlásené.

Zmena času však neovplyvňuje len náš spánok. Zmena letného a zimného času je čoraz viac spochybňovaná. Chronobiológovia varujú, že táto prax mnohým ľuďom narúša prirodzené rytmy. Štúdia Stanfordskej univerzity ukázala, že trvalý štandardný čas, teda zimný čas, by mohol mať zdravotné výhody. Napríklad obezita a mozgové príhody by sa mohli výrazne znížiť, hoci európska legislatíva o zmene času tomu nedokázala zabrániť, ako uvádza tagesschau.de.

Zdravotné aspekty času sa menia

Negatívnou stránkou zmeny času je problém, ktorý trápi mnohých ľudí. Táto zmena spôsobuje to, čo je známe ako „sociálny jet lag“, pretože vnútorné hodiny tela nie sú synchronizované s vonkajším časom. Prieskum ukazuje, že približne 15 % populácie, takzvanej „Lève-tôt“, reaguje na zmeny odlišne v porovnaní s „gaučovými zemiakmi“, ktorí sa viac stotožňujú s letným časom. Tento nesúlad môže viesť k celému radu zdravotných problémov, od porúch spánku až po zvýšenú náchylnosť na kardiovaskulárne ochorenia, ako napr. science-et-vie.com objasnil.

Čoraz viac hlasov volá po definitívnom zrušení striedania času. Európsky parlament sa už v roku 2019 rozhodol prehodnotiť túto prax. Žiaľ, odvtedy nebola zavedená jednotná úprava trvalého letného alebo zimného času, čo ešte viac zvyšuje neistotu. Chronobiológ Till Rönneberg vysvetľuje, že biologický čas je založený na slnečnom svetle – a súčasná situácia je pre mnohých ľudí zdrvujúca.

Rady pre prechod

S blížiacim sa prechodom na zimný čas existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sa prispôsobiť. Po zmene spánku výskumníci odporúčajú byť na seba menej prísni a tráviť veľa času vonku, aby sa vaše telo adaptovalo. Tieto opatrenia môžu pomôcť zmierniť dopad zmeny času a zvýšiť pohodu.

Zimný čas sa vo všeobecnosti považuje za zdraviu menej škodlivý, čo dokazujú aj rôzne štúdie. Uvidí sa však, kedy dôjde k dohode o konečnej úprave zmeny času v Európe. Dovtedy: Tešte sa v nedeľu na hodinu spánku navyše a užívajte si jesenné dni!