Dodatna ura spanja: Kako izkoristiti prehod na zimski čas!

Dodatna ura spanja: Kako izkoristiti prehod na zimski čas!

Naslednjo nedeljo, 26. oktobra 2025, se bodo ure ob 3. uri zjutraj vrnile na 2. uro zjutraj. Ta prehod na zimski čas prebivalcem Kölna omogoča dodatno uro spanja, ki jo bodo mnogi izkoristili za okrevanje od vsakodnevnih izkušenj. V zadnjih desetletjih se je uveljavil ta letni ritem menjave časa na zadnjo nedeljo v marcu in oktobru, ki so ga leta 1976 uvedli v Franciji in leta 1998 uskladili na evropski ravni, kot portal.free.fr poročali.

A sprememba časa ne vpliva le na naše spanje. Prehod med poletnim in zimskim časom je vedno bolj pod vprašajem. Kronobiologi opozarjajo, da ta praksa zmoti naravne ritme mnogih ljudi. Študija univerze Stanford je pokazala, da bi stalni standardni čas, torej zimski čas, lahko koristil zdravju. Na primer, debelost in možgansko kap bi lahko občutno zmanjšali, čeprav evropska zakonodaja o spremembi časa tega ne bi mogla preprečiti, ugotavlja tagesschau.de.

Zdravstveni vidiki časa se spreminjajo

Slaba stran spremembe časa je vprašanje, ki skrbi veliko ljudi. Sprememba povzroči tisto, kar je znano kot "socialni jet lag", saj notranja ura telesa ni usklajena z zunanjim časom. Raziskava je pokazala, da se okoli 15 % prebivalstva, tako imenovanega »Lève-tôt«, drugače odziva na spremembe v primerjavi s »kavčem«, ki se bolj identificira s poletnim časom. To neskladje lahko povzroči vrsto zdravstvenih težav, od motenj spanja do povečane dovzetnosti za bolezni srca in ožilja, kot je npr. science-et-vie.com pojasnjeno.

Vse več glasov poziva k dokončni ukinitvi premikanja časa. Evropski parlament se je že leta 2019 odločil, da bo to prakso ponovno preučil. Žal od takrat ni bila vzpostavljena enotna ureditev stalnega poletnega ali zimskega časa, kar še povečuje negotovost. Kronobiolog Till Rönneberg pojasnjuje, da biološki čas temelji na sončni svetlobi – in trenutna situacija je za mnoge ljudi porazna.

Nasvet za prehod

Ob bližajočem se prehodu na zimski čas je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo do boljše prilagoditve. Po spremembi raziskovalci spanja priporočajo, da ste manj strogi do sebe in preživite veliko časa na prostem, da se vaše telo prilagodi. Ti ukrepi lahko pomagajo ublažiti vpliv spremembe časa in povečati dobro počutje.

Zimski čas na splošno velja za manj škodljivega za zdravje, kar dokazujejo tudi različne raziskave. Kdaj bo dosežen dogovor o dokončni ureditvi menjave časa v Evropi, pa bo treba še videti. Do takrat pa: Veselite se dodatne ure spanca v nedeljo in uživajte v jesenskih dneh!