Gratis träning för utomhusträning: Aktivera dig i Bonn nu!

Gratis träning för utomhusträning: Aktivera dig i Bonn nu!

Träning är inte bara hälsosamt, utan kan också vara roligt - det visar projektet "Outdoor Active" i Bonn, som är värt att titta på för alla sportentusiaster i Köln. I samarbete mellan staden Bonn, Bonn City Sports Association, TuS Pützchen och Techniker Krankenkasse erbjuds gratis träning på olika platser. Fokus ligger på särskilda multiplikatorutbildningar som äger rum i juni och juli och riktar sig till engagerade medborgare som vill bli aktiva i sina stadsdelar. Inte bara uppmuntras det roliga med träning, utan deltagarnas hälsokompetens stärks också för att etablera långsiktiga hälsofrämjande strukturer i stadsdelarna.

Intresserade har möjlighet att ta del av kostnadsfria träningskurser som fokuserar på användning av utomhusträningsutrustning. I utbildningen ingår att anpassa övningar till olika svårighetsgrader och skapa individuella träningsplaner. Till exempel täcker en teoretisk enhet grunderna för intervallträning och högintensiv träning (HIT). Datumen för träningen är redan satta: 28 juni och 9 juli på Rigal’sche Wiese i Bad Godesberg, 2 juli på Schwarzrheindorf idrottsplats och 10 juli på Andreas-Schönmüller idrottsanläggning i Dransdorf. Observera att antalet deltagare är begränsat till 15 personer per möte.

Mångsidigt utbildningsinnehåll

Vad kan deltagarna förvänta sig under utbildningen? Ett brett spektrum av ämnen tas upp, skräddarsydda efter målgruppens behov. Särskilt i den digitala tidsåldern är det viktigt att träningsmöjligheterna integreras i vardagen. Korta uppehåll i rörelsen på jobbet kan förebygga hälsorisker som hjärt- och kärlsjukdomar eller ryggproblem. Dessa ämnen tas även upp i andra utbildningar som tar upp till exempel ryggsmärtor, kroppsstabilisering eller avslappningsträning. Det handlar om att utbilda multiplikatorer som inte bara förstår innehållet utan också kan föra det vidare.

Utbildningarna är noggrant utformade och leds av experter. Dessa hjälper deltagarna att lära ut beteende som främjar rörelse i gruppen, vare sig det är under korta rörelsesekvenser på arbetsplatsen eller genom att integrera aktiva pauser. Utdelat material med övningar och information är ett värdefullt stöd för att implementera det praktiska innehållet perfekt.

Meningen bakom "Active Outdoors"

Med hjälp av projektet är motion tänkt att bli en integrerad del av livet i stadsdelarna. Utbildningen av multiplikatorer spelar här en avgörande roll. De ansvarar inte bara för att utföra motionsaktiviteter, utan hjälper också till att främja ett aktivt liv i sin omgivning. Det handlar om att öka medvetenheten om vikten av träning i vardagen och utveckla en god förmåga att organisera sådana aktiviteter. Enligt mottot ”Motion berikar våra liv” ska projektet fortsätta att säkerställa att nyutbildade fitnesstränare och träningsexperter berikar stadslivet i framtiden.