الأكل الصحي للعجل: وصفات سريعة لكل يوم!

الأكل الصحي للعجل: وصفات سريعة لكل يوم!

في عالم غالبًا ما يكون أحد الأصول الثمينة ، يشعر الكثير من الناس بأن الأكل الصحي يصعب صنعه مع حياتهم اليومية المحمومة. لكن خبير التغذية Anja Schwengel-Exner من مركز المستهلك البافاري يزيل هذا العذر. في رأيها ، يتعلق الأمر بالأولويات والتخطيط. الفواكه والخضروات بالاشتراك مع وصفات حساسة وسهلة الاستخدام موجودة على جدول الأعمال -دون توتر وصخب وصخب. عالي Radiowestfalica يمكن إعداد وجبات صحية بسرعة وسهولة ، حيث ينصب التركيز على المكونات الطازجة.

يمكن بالفعل استحضار سلطة طازجة لذيذة على الطاولة من بضع مكونات مثل السبانخ أو الصواريخ وكذلك الجرعات أو حبوب الكلى - وبدون الطهي! يمكن أيضًا وضع مقلاة خضار مع الخضار المجمدة والطماطم التي تم تمريرها في أي وقت من الأوقات. تعتبر خدعة الغلاية المزعومة لإعداد المعكرونة أيضًا خيارًا لتوفير الوقت ليس فعالًا فحسب ، بل بسيطًا أيضًا.

إعداد الوجبة كحل

مفتاح اتباع نظام غذائي متوازن على الرغم من نمط الحياة المحموم يمكن أن يكون في وجبة الاستعداد. هذه الطريقة ، التي يتم تخطيط وجبات الطعام وإعدادها مسبقًا ، أصبحت شعبية متزايدة. الزئبق قام بتجميع قائمة من عشر وصفات سريعة يمكن تحضيرها في أقل من 25 دقيقة ، بما في ذلك كريب جبنة كوخ مع ملء الكوسة وحساء البازلاء الكريمي. هذا لا يظل فعالًا فحسب ، بل يمكن أن يضمن أيضًا تغذية الأسرة بصحة جيدة ومتوازنة.

التخطيط له أهمية حاسمة. يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار قدرات الطهي والتخزين وكذلك الفاكهة والخضروات الموسمية. يمكن أن يكون التقويم الموسمي مفيدًا للغاية هنا. يتراوح وقت التحضير لجلسة وجبة كاملة في حوالي 1.5 إلى 3 ساعات ، اعتمادًا على تعقيد الأطباق. عالي أووك لا يمكن للطبخ مع العائلة أو الأصدقاء أن يسهل التحضير فحسب ، بل إنه أيضًا أكثر متعة.

الوجبات الخفيفة الصحية والتخطيط الواعي للوجبات

من أجل الهروب من إغراء الوجبات الجاهزة ، يُنصح بالتفكير في العشاء في مرحلة مبكرة والنظر في التحضير كشيء إيجابي. يمكن أن تزيد مشاركة الأسرة أو الأصدقاء في هذه العملية من الترقب وإجراء التحضير لوقت مشترك وجميل. سواء أكان الخضروات المقطوعة أو الانتشار النباتي ، يمكن إعداد الوجبات الخفيفة الصحية بسهولة وذوقًا. أنها توفر وجبة خفيفة مثالية وتساعد على جعل اليوم بوعي.

الخلاصة: حتى بالنسبة لمعظم المعاصرين المحموم ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق لتناول الطعام الصحي دون الوقوف في المطبخ لفترة طويلة. مع النصائح الصحيحة وخطة ذكية ، من الممكن الاستمتاع بوجبات صحية يتم تحضيرها بسرعة وتذوقها. عليك فقط اتخاذ الخطوة الأولى وتحديد الأولويات بحيث يكون التركيز على الصحة.