Suche
Mein Konto
Zdrava prehrana za one kojima se žuri: brzi recepti za svaki dan!
Nutricionistica Anja Schwengel-Exner objašnjava jednostavne i brze recepte za zdrave obroke unatoč užurbanoj svakodnevici.
Zdrava prehrana za one kojima se žuri: brzi recepti za svaki dan!
U svijetu u kojem je vrijeme često dragocjena roba, mnogi ljudi smatraju da je zdravu prehranu teško uskladiti s njihovim užurbanim svakodnevnim životom. No stručnjakinja za prehranu Anja Schwengel-Exner iz Bavarskog potrošačkog centra odbacuje tu ispriku. Po njezinu mišljenju, više se radi o prioritetima i planiranju. Voće i povrće u kombinaciji s delikatnim receptima jednostavnim za pripremu su na dnevnom redu - bez stresa i gnjavaže. Glasno Radio Westfalica Zdrava jela mogu se pripremiti brzo i jednostavno, s naglaskom na svježim namirnicama.
Ukusna, svježa salata može se dočarati na stolu sa samo nekoliko sastojaka poput špinata ili rukole, ali i konzerviranog slanutka ili graha - i sve to bez kuhanja! Tavu za povrće sa smrznutim povrćem i pasiranom rajčicom također možete složiti u tren oka. Takozvani trik s kuhalom za kuhanje tjestenine također je opcija koja štedi vrijeme i nije samo učinkovita nego i laka.
Priprema obroka kao rješenje
Ključ uravnotežene prehrane unatoč užurbanom načinu života mogao bi ležati u pripremi obroka. Ovaj način planiranja i pripreme obroka unaprijed postaje sve popularniji. Merkur sastavio je popis od deset brzih recepata koji se mogu pripremiti za manje od 25 minuta, uključujući palačinke od svježeg sira s nadjevom od tikvica i kremastu juhu od graška. Ne samo da možete ostati učinkoviti, već također možete osigurati da vaša obitelj ima zdravu, uravnoteženu prehranu.
Planiranje je ključno. Razmislite o kapacitetima za kuhanje i skladištenje, kao io sezonskom voću i povrću. Sezonski kalendar tu može biti od velike pomoći. Vrijeme pripreme kompletnog obroka je otprilike 1,5 do 3 sata, ovisno o složenosti jela. Glasno OK Kuhanje zajedno s obitelji ili prijateljima ne samo da može olakšati pripremu, već je i jednostavno zabavnije.
Zdrave grickalice i svjesno planiranje obroka
Kako biste izbjegli iskušenje gotovih jela, preporučljivo je rano razmišljati o večeri i na pripremu gledati kao na nešto pozitivno. Uključivanje obitelji ili prijatelja u ovaj proces može povećati iščekivanje i učiniti pripremu zajedničkim, ugodnim vremenom. Bilo da se radi o rezanom povrću ili vegetarijanskim namazima, zdravi zalogaji mogu se pripremiti jednostavno i ukusno. Nude idealan međuobrok i pomažu vam da svjesno planirate dan.
Zaključak: čak i za najužurbanije ljude postoji niz načina da se zdravo hrane bez provođenja dugih sati u kuhinji. Uz prave savjete i pametan plan, moguće je uživati u zdravim obrocima koji su brzi za pripremu i ukusni. Vi samo trebate napraviti prvi korak i postaviti svoje prioritete tako da zdravlje bude u fokusu.