Zdravé stravovanie pre tých, ktorí sa ponáhľajú: rýchle recepty na každý deň!

Zdravé stravovanie pre tých, ktorí sa ponáhľajú: rýchle recepty na každý deň!

Vo svete, kde je čas často vzácnou komoditou, má veľa ľudí pocit, že zdravé stravovanie je ťažké zosúladiť s ich hektickým každodenným životom. Odborníčka na výživu Anja Schwengel-Exner z Bavorského spotrebiteľského centra však túto výhovorku vyvracia. Podľa nej je to skôr o prioritách a plánovaní. Ovocie a zelenina v kombinácii s jemnými, ľahko pripraviteľnými receptami sú na dennom poriadku – bez akéhokoľvek stresu a problémov. nahlas Rádio Westfalica Zdravé jedlá sa dajú pripraviť rýchlo a jednoducho so zameraním na čerstvé suroviny.

Lahodný, svieži šalát sa dá na stole vykúzliť len s niekoľkými ingredienciami, ako je špenát alebo rukola, ako aj konzervovaný cícer alebo fazuľa – a to všetko bez varenia! Zeleninová panvica s mrazenou zeleninou a pasírovanými paradajkami sa dá tiež poskladať behom chvíľky. Časovo nenáročnou možnosťou, ktorá je nielen efektívna, ale aj jednoduchá, je aj takzvaný kotlíkový trik na prípravu cestovín.

Príprava jedla ako roztok

Kľúčom k vyváženej strave napriek hektickému životnému štýlu môže byť príprava jedla. Tento spôsob plánovania a prípravy jedál vopred je čoraz obľúbenejší. Merkúr zostavil zoznam desiatich rýchlych receptov, ktoré sa dajú pripraviť za menej ako 25 minút, vrátane tvarohového palačinky s cuketovou náplňou a krémovej hrachovej polievky. Nielenže môžete zostať efektívni, ale môžete tiež zabezpečiť, aby vaša rodina mala zdravú a vyváženú stravu.

Plánovanie je rozhodujúce. Mali by ste zvážiť varné a skladovacie kapacity, ako aj sezónne ovocie a zeleninu. Tu môže byť skvelým pomocníkom sezónny kalendár. Čas prípravy na kompletnú prípravu jedla je približne 1,5 až 3 hodiny v závislosti od zložitosti pokrmov. nahlas AOK Spoločné varenie s rodinou či priateľmi môže prípravu nielen uľahčiť, ale je skrátka aj zábavnejšie.

Zdravé občerstvenie a vedomé plánovanie jedla

Aby ste sa vyhli pokušeniu hotových jedál, je vhodné myslieť na večeru včas a vnímať prípravu ako niečo pozitívne. Zapojenie rodiny alebo priateľov do tohto procesu môže zvýšiť očakávanie a urobiť z prípravy spoločný a príjemný čas. Či už nakrájanú zeleninu alebo vegetariánske nátierky, zdravé maškrty sa dajú pripraviť jednoducho a chutne. Ponúkajú ideálne občerstvenie a pomáhajú vám vedome plánovať deň.

Záver: Aj pre tých najhektickejších ľudí existuje množstvo spôsobov, ako sa zdravo stravovať bez toho, aby trávili dlhé hodiny v kuchyni. So správnymi tipmi a šikovným plánom si môžete pochutnať na zdravých jedlách, ktoré sú rýchle na prípravu a zároveň chutné. Musíte len urobiť prvý krok a nastaviť si priority tak, aby bolo v centre pozornosti zdravie.