Vorsicht beim Essen! Diese Lebensmittel erhöhen das Demenzrisiko dramatisch!

Vorsicht beim Essen! Diese Lebensmittel erhöhen das Demenzrisiko dramatisch!

Angst vor Demenz ist eine weitverbreitete Sorge, besonders wenn wir älter werden. Momentan wird viel über den Einfluss unserer Lebensgewohnheiten auf das Demenzrisiko diskutiert. Eine Langzeitstudie, die über 43 Jahre lief und mehr als 130.000 Teilnehmende umfasste, hat nun einige ernährungsbezogene Erkenntnisse geliefert, die Aufschluss über den Zusammenhang zwischen unserem Essen und dem Risiko für Alzheimer geben. Wie Chip berichtet, haben in dieser Studie über 11.000 Teilnehmende Demenz entwickelt, und die Ergebnisse lassen aufhorchen.

Unter den Empfehlungen zur Risikominderung stehen regelmäßige körperliche Aktivitäten an erster Stelle. Aber auch eine gesunde Ernährung sowie der Verzicht auf Alkohol und Tabak sind wichtige Faktoren. Besonders in der Diskussion waren die Resultate einer Präsentation bei der Alzheimer’s Association International Conference, die die Rolle der Ernährung bei der Alzheimer-Prävention betonte.

Einfluss des Lebensstils

Fachmann Frank Jessen, der seit Jahren auf dem Gebiet der Demenzforschung tätig ist, hat herausgefunden, dass ein bewusster Lebensstil bis zu 45 Prozent Einfluss auf das Risiko haben kann, an Demenz zu erkranken. Wie Süddeutsche Zeitung erläutert, zählen zu den schädlichen Faktoren nicht nur Ernährung, sondern auch ein hoher Blutdruck, Diabetes, Übergewicht und Bewegungsmangel. Psychische Aspekte wie Depressionen und Einsamkeit spielen ebenfalls eine nicht zu unterschätzende Rolle.

Weitere Faktoren, die das Risiko erhöhen können, sind eine schlechte Hörfähigkeit und wiederholte Kopfverletzungen. Auch die Schlafqualität und der Ernährungsstil sind entscheidend, wie die Studienlage zeigt. Es wird immer deutlicher, dass man mit dem richtigen Lebensstil die eigenen Chancen verbessern kann, demenzfrei zu bleiben.

Gesunde Gewohnheiten für alle Lebenslagen

In einer anderen Studie, die in den USA mit 2.449 Teilnehmenden durchgeführt wurde, stellte sich heraus, dass ein gesunder Lebensstil nicht nur die Lebenserwartung steigert, sondern auch die Zeit ohne Alzheimer-Demenz erheblich verlängert. Gesunde Essgewohnheiten, mäßige körperliche Betätigung und Nichtrauchen sind dabei zentral. Laut GP Notebook kann man mit einem aktiven Lebensstil die Jahre ohne gesundheitliche Einschränkungen erheblich steigern.

Wer sich an fünf veränderbare Lebensstilfaktoren hält — gesunde Ernährung, kognitive Aktivitäten, regelmäßige körperliche Bewegung, Nichtrauchen und moderater Alkoholkonsum — hat laut den Studienergebnissen eine signifikant höhere Lebenserwartung. Frauen mit vier oder fünf gesunden Gewohnheiten leben im Durchschnitt 24,2 Jahre, ohne an Alzheimer-Demenz zu erkranken, während Männer mit denselben Gesundheitsfaktoren 23,1 Jahre erreichen können.

Im Lichte dieser Erkenntnisse wird deutlich, dass die Sorge um Demenz nicht unbegründet ist. Dennoch können wir mit der richtigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil selbst viel zur Verbesserung unseres Gesundheitsbildes beitragen. Nicht nur das Wissen über die gesundheitlichen Auswirkungen ist entscheidend, sondern auch das Handeln ist gefragt. Der Weg zu einem gesünderen Leben beginnt auf unserem Teller!