Менопаузата: свобода или мъчение? Ето как жените преодоляват тази фаза!

Менопаузата: свобода или мъчение? Ето как жените преодоляват тази фаза!

Менопаузата – естествен преход, който засяга всяка жена и носи със себе си вълнуващи промени. От средата до края на 30-те години нататък започват постепенни промени: броят на яйцеклетките намалява, овулацията става по-рядка и менструалното кървене може да варира по ритъм и интензитет. Периодът на перименопауза, който води до менопауза на средна възраст 51 години, се характеризира с хормонални колебания, които могат да повлияят на психическото благополучие. Това го описва Радио Херфорд различните фази и симптоми, през които жените могат да преминат по време на това пътуване.

Това пътуване е индивидуално и наподобява цветен пачуърк юрган. Докато една трета от жените преминават през тази фаза без почти никакви симптоми, друга трета се бори с леки до умерени симптоми, а последната трета се сблъсква с тежки симптоми като горещи вълни и промени в настроението. Тези симптоми далеч не са тривиални и могат да окажат значително влияние върху ежедневието. Поради това е препоръчително да потърсите лекарска помощ, особено ако възникнат проблеми като продължително кървене или нарушения на съня.

Фазите на менопаузата

Менопаузата може грубо да се раздели на четири фази, които са различни за всяка жена и варират по продължителност:

1. Prämenopause (40-50 Jahre): Erste Veränderungen im Menstruationszyklus, häufig unbemerkt.
2. Perimenopause: Zeitraum um die letzte Regelblutung – die Beschwerden können hier am stärksten sein.
3. Menopause (50-55 Jahre): Die letzte Periode, die im Durchschnitt mit 51 Jahren auftritt.
4. Postmenopause: Nach der Menopause erreicht der Hormonspiegel seinen Tiefpunkt.

Но не се притеснявайте, въпреки че промените могат да бъдат предизвикателство, много жени съобщават, че откриват нови свободи и възможности за себе си по време на тази фаза.

Работа с оплаквания

Наличен е цял арсенал от възможности за лечение за облекчаване на симптомите. Опциите включват хормонална терапия, която може много добре да облекчи болезнените симптоми на менопаузата, като горещи вълни. Важно е обаче внимателно да претеглите предимствата и недостатъците. PTA днес подчертава, че съвременните хормонални терапии се понасят добре и могат да се дозират индивидуално. Съществуват обаче и рискове, като повишена вероятност от някои видове рак. Следователно, хормоналната терапия обикновено трябва да бъде ограничена до кратък период от време.

Но какво да направите, ако хормоналните терапии не са опция? Съветите варират от здравословна диета - тук повече протеини на растителна основа са полезни - до редовни упражнения и намаляване на стреса чрез техники за релаксация. Билковите лекарства като препарати от хмел или гроздове също могат да помогнат при по-леки симптоми, въпреки че доказателствата за това често не са напълно ясни.

Значение на комуникацията

Тези промени не засягат само самите жени. Напрежение може да възникне и в отношенията, например с интимни проблеми. Откритите разговори са от съществено значение тук, за да се намалят недоразуменията и да се подкрепят взаимно. Откровеният обмен може да донесе голямо облекчение, например Женско здраве бележки.

Менопаузата е не само време на промяна, но и възможност за изследване на нови пътища, укрепване на взаимоотношенията и преоткриване на себе си. Жените винаги трябва да се питат: Какво мога да направя, за да преживея това време по възможно най-добрия начин? Откритите разговори, подкрепата и разбирането са ключът към положителното справяне с тази фаза от живота.