Menopauza: svoboda nebo mučení? Takhle ženy překonávají tuto fázi!

Menopauza: svoboda nebo mučení? Takhle ženy překonávají tuto fázi!

Menopauza – přirozený přechod, který se týká každé ženy a přináší s sebou vzrušující změny. Od poloviny do konce 30. let začínají postupné změny: počet vajíček se snižuje, ovulace je méně častá a menstruační krvácení se může lišit v rytmu a intenzitě. Období perimenopauzy, které vede k menopauze v průměrném věku 51 let, je charakteristické hormonálními výkyvy, které mohou ovlivnit psychickou pohodu. Toto to popisuje Rádio Herford různé fáze a příznaky, kterými mohou ženy na této cestě projít.

Tato cesta je individuální a připomíná barevnou patchworkovou přikrývku. Zatímco třetina žen prochází touto fází téměř bez příznaků, další třetina bojuje s mírnými až středně těžkými příznaky a poslední třetina se potýká s vážnými příznaky, jako jsou návaly horka a změny nálad. Tyto příznaky zdaleka nejsou triviální a mohou mít významný dopad na každodenní život. Je proto vhodné vyhledat lékařskou pomoc, zvláště pokud se objeví potíže, jako je přetrvávající krvácení nebo poruchy spánku.

Fáze menopauzy

Menopauzu lze zhruba rozdělit do čtyř fází, které jsou u každé ženy jiné a liší se v trvání:

1. Prämenopause (40-50 Jahre): Erste Veränderungen im Menstruationszyklus, häufig unbemerkt.
2. Perimenopause: Zeitraum um die letzte Regelblutung – die Beschwerden können hier am stärksten sein.
3. Menopause (50-55 Jahre): Die letzte Periode, die im Durchschnitt mit 51 Jahren auftritt.
4. Postmenopause: Nach der Menopause erreicht der Hormonspiegel seinen Tiefpunkt.

Ale nebojte se, i když změny mohou být náročné, mnoho žen uvádí, že v této fázi pro sebe objevují nové svobody a příležitosti.

Vyřizování stížností

Pro zmírnění příznaků je k dispozici celý arzenál léčebných možností. Mezi možnosti patří hormonální terapie, která dokáže velmi dobře zmírnit bolestivé projevy menopauzy, jako jsou návaly horka. Je však důležité pečlivě zvážit výhody a nevýhody. PTA Dnes zdůrazňuje, že moderní hormonální terapie jsou dobře snášeny a lze je dávkovat individuálně. Existují však i rizika, jako je zvýšená pravděpodobnost některých typů rakoviny. Proto by hormonální terapie měla být obvykle omezena na krátkou dobu.

Co ale dělat, když hormonální terapie nepřichází v úvahu? Tipy sahají od zdravé výživy – zde je prospěšné více rostlinných bílkovin – až po pravidelné cvičení a snižování stresu pomocí relaxačních technik. S méně závažnými příznaky mohou pomoci i bylinné přípravky, jako jsou chmelové přípravky nebo cuketa, i když důkazy pro to často nejsou zcela jasné.

Význam komunikace

Tyto změny se netýkají jen samotných žen. Napětí může vznikat i ve vztazích, například při problémech s intimitou. Otevřené rozhovory jsou zde zásadní pro snížení nedorozumění a vzájemnou podporu. Otevřená výměna názorů může přinést velkou úlevu, např Zdraví ženy poznámky.

Menopauza není jen obdobím změn, ale také příležitostí k prozkoumání nových cest, upevnění vztahů a znovuobjevení sebe sama. Ženy by si vždy měly položit otázku: Co mohu udělat, abych toto období přečkal co nejlépe? Otevřené rozhovory, podpora a porozumění jsou klíčem k pozitivnímu vypořádání se s touto fází života.