Menopauza: sloboda ili mučenje? Ovako žene prebrođuju ovu fazu!

Menopauza: sloboda ili mučenje? Ovako žene prebrođuju ovu fazu!

Menopauza – prirodni prijelaz koji pogađa svaku ženu i sa sobom donosi uzbudljive promjene. Od sredine do kasnih tridesetih godina nadalje počinju postupne promjene: broj jajnih stanica se smanjuje, ovulacija postaje rjeđa, a menstrualno krvarenje može varirati u ritmu i intenzitetu. Razdoblje perimenopauze, koje dovodi do menopauze u prosječnoj dobi od 51 godine, karakterizirano je hormonalnim fluktuacijama koje mogu utjecati na psihičko blagostanje. Ovo ga opisuje Radio Herford različite faze i simptome kroz koje žene mogu proći na ovom putu.

Ovo putovanje je individualno i nalikuje šarenom patchwork poplunu. Dok trećina žena prolazi kroz ovu fazu gotovo bez ikakvih simptoma, druga trećina se bori s blagim do umjerenim simptomima, a zadnja trećina se suočava s teškim simptomima kao što su valovi vrućine i promjene raspoloženja. Ovi simptomi su daleko od trivijalnih i mogu imati značajan utjecaj na svakodnevni život. Stoga je preporučljivo potražiti savjet liječnika, osobito ako se jave problemi poput dugotrajnog krvarenja ili poremećaja spavanja.

Faze menopauze

Menopauza se može grubo podijeliti u četiri faze, koje su različite za svaku ženu i razlikuju se u trajanju:

1. Prämenopause (40-50 Jahre): Erste Veränderungen im Menstruationszyklus, häufig unbemerkt.
2. Perimenopause: Zeitraum um die letzte Regelblutung – die Beschwerden können hier am stärksten sein.
3. Menopause (50-55 Jahre): Die letzte Periode, die im Durchschnitt mit 51 Jahren auftritt.
4. Postmenopause: Nach der Menopause erreicht der Hormonspiegel seinen Tiefpunkt.

Ali ne brinite, iako promjene mogu biti izazovne, mnoge žene navode da otkrivaju nove slobode i prilike za sebe tijekom ove faze.

Rješavanje pritužbi

Čitav arsenal mogućnosti liječenja dostupan je za ublažavanje simptoma. Opcije uključuju hormonsku terapiju, koja može vrlo dobro ublažiti bolne simptome menopauze poput valunga. Međutim, važno je pažljivo odvagnuti prednosti i nedostatke. PTA danas naglašava da se moderne hormonske terapije dobro podnose i da se mogu individualno dozirati. Međutim, postoje i rizici, kao što je povećana vjerojatnost za određene vrste raka. Stoga hormonsku terapiju obično treba ograničiti na kratko vremensko razdoblje.

Ali što učiniti ako hormonske terapije nisu opcija? Savjeti se kreću od zdrave prehrane - više biljnih proteina ovdje je korisno - do redovite tjelovježbe i smanjenja stresa tehnikama opuštanja. Biljni pripravci kao što su pripravci od hmelja ili češnjaka također mogu pomoći kod manje izraženih simptoma, iako dokazi za to često nisu sasvim jasni.

Važnost komunikacije

Ove promjene ne utječu samo na same žene. Napetosti se također mogu pojaviti u vezama, primjerice s problemima u intimnosti. Otvoreni razgovori ovdje su bitni kako bi se smanjili nesporazumi i podržali jedni druge. Razmjena otvorenog srca može donijeti veliko olakšanje, npr Zdravlje žene bilješke.

Menopauza nije samo vrijeme promjena, već i prilika za istraživanje novih putova, jačanje odnosa i ponovno otkrivanje sebe. Žene bi se uvijek trebale pitati: Što mogu učiniti da ovo vrijeme prebrodim na najbolji mogući način? Otvoreni razgovori, podrška i razumijevanje ključni su za pozitivno suočavanje s ovom fazom života.