Menopauzė: laisvė ar kankinimai? Taip moterys įveikia šį etapą!

Menopauzė: laisvė ar kankinimai? Taip moterys įveikia šį etapą!

Menopauzė – natūralus perėjimas, kuris paveikia kiekvieną moterį ir atneša įdomių pokyčių. Nuo 30-ųjų vidurio iki pabaigos prasideda laipsniški pokyčiai: mažėja kiaušialąsčių skaičius, retėja ovuliacija, gali skirtis menstruacinio kraujavimo ritmas ir intensyvumas. Perimenopauzės periodas, kuris sukelia menopauzę vidutiniškai 51 metų amžiaus, pasižymi hormonų svyravimais, kurie gali turėti įtakos psichinei gerovei. Tai apibūdina Herfordo radijas įvairios fazės ir simptomai, kuriuos moterys gali išgyventi šioje kelionėje.

Ši kelionė yra individuali ir primena spalvingą kratinio antklodę. Nors trečdalis moterų šią fazę išgyvena beveik be simptomų, dar trečdalis kovoja su lengvais ar vidutinio sunkumo simptomais, o paskutinis trečdalis susiduria su sunkiais simptomais, tokiais kaip karščio bangos ir nuotaikos svyravimai. Šie simptomai toli gražu nėra nereikšmingi ir gali turėti didelės įtakos kasdieniam gyvenimui. Todėl patartina kreiptis į gydytoją, ypač jei atsiranda problemų, tokių kaip nuolatinis kraujavimas ar miego sutrikimai.

Menopauzės fazės

Menopauzę galima apytiksliai suskirstyti į keturias fazes, kurios kiekvienai moteriai skiriasi ir skiriasi trukme:

1. Prämenopause (40-50 Jahre): Erste Veränderungen im Menstruationszyklus, häufig unbemerkt.
2. Perimenopause: Zeitraum um die letzte Regelblutung – die Beschwerden können hier am stärksten sein.
3. Menopause (50-55 Jahre): Die letzte Periode, die im Durchschnitt mit 51 Jahren auftritt.
4. Postmenopause: Nach der Menopause erreicht der Hormonspiegel seinen Tiefpunkt.

Tačiau nesijaudinkite, nors pokyčiai gali būti sudėtingi, daugelis moterų teigia, kad šiame etape atranda sau naujų laisvių ir galimybių.

Skundų nagrinėjimas

Galimas visas gydymo būdų arsenalas simptomams palengvinti. Galimos galimybės apima hormonų terapiją, kuri gali labai gerai palengvinti skausmingus menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos. Tačiau svarbu atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus. PTA šiandien pabrėžia, kad šiuolaikinė hormonų terapija yra gerai toleruojama ir gali būti dozuojama individualiai. Tačiau yra ir rizikos, pavyzdžiui, padidėjusi tam tikrų vėžio rūšių tikimybė. Todėl hormonų terapija paprastai turėtų būti apribota trumpu laikotarpiu.

Bet ką daryti, jei hormonų terapija nėra išeitis? Patarimai svyruoja nuo sveikos mitybos – čia naudinga daugiau augalinės kilmės baltymų – iki reguliarių mankštų ir streso mažinimo taikant atsipalaidavimo metodus. Vaistažolių preparatai, tokie kaip apynių preparatai ar vaistažolės, taip pat gali padėti nuo lengvesnių simptomų, nors to įrodymai dažnai nėra visiškai aiškūs.

Bendravimo svarba

Šie pokyčiai paliečia ne tik pačias moteris. Įtampa gali kilti ir santykiuose, pavyzdžiui, dėl intymumo problemų. Atviri pokalbiai čia būtini siekiant sumažinti nesusipratimų ir palaikyti vienas kitą. Atviri apsikeitimai gali atnešti didelį palengvėjimą, pvz Moters sveikata užrašai.

Menopauzė – ne tik pokyčių metas, bet ir galimybė atrasti naujus kelius, sustiprinti santykius ir atrasti save iš naujo. Moterys visada turėtų savęs paklausti: ką aš galiu padaryti, kad išgyvenčiau šį laiką kuo geriau? Atviri pokalbiai, palaikymas ir supratimas yra raktas į teigiamą požiūrį į šį gyvenimo etapą.