Έχετε τα μάτια σας ανοιχτά όταν παίζετε: Πώς να αποτρέψετε προβλήματα!

Έχετε τα μάτια σας ανοιχτά όταν παίζετε: Πώς να αποτρέψετε προβλήματα!

Το gaming είναι πολύ δημοφιλές και έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. Αλλά ενώ το παιχνίδι και η χρήση οθονών είναι διασκεδαστικά, ενέχουν επίσης κινδύνους για τα μάτια μας. Σήμερα θέλουμε να εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από την παρατεταμένη χρήση της οθόνης και να δείξουμε πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.

Σύμφωνα με πρόσφατη αναφορά του Χείλος ραδιοφώνου Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους και θολή όραση. Η Γερμανική Οφθαλμολογική Εταιρεία ονομάζει αυτά τα προβλήματα Σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS). Παραδόξως, ένας στους δύο ανθρώπους που εργάζονται συχνά με υπολογιστή ή smartphone υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα.

Αιτίες και συμπτώματα

Μία από τις κύριες αιτίες αυτών των παραπόνων είναι η μειωμένη συχνότητα αναβοσβήνει κατά την εργασία σε μια οθόνη. Αυτό πέφτει από περίπου 15 αναβοσβήνει το λεπτό σε μόλις 4-5 αναβοσβήνει. Αυτό μειώνει την ποσότητα των δακρύων που παράγονται, που έχει ως αποτέλεσμα το κάψιμο και τον κνησμό στα μάτια. Επιπλέον, οι ανθυγιεινές καθιστικές στάσεις μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους πονοκεφάλους n-tv.

Μια κοινή σύσταση για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων είναι ο κανόνας 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, θα πρέπει να κοιτάτε ένα αντικείμενο 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό διεγείρει τους μύες των ματιών, οι οποίοι είναι συχνά τεντωμένοι λόγω της στενής όρασης. Θα πρέπει επίσης να ανοιγοκλείνετε τακτικά και να κάνετε διαλείμματα για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας.

Πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη το κλίμα των εσωτερικών χώρων. Ένα βελτιωμένο κλίμα του δωματίου μπορεί να αυξήσει την υγρασία του αέρα μέσω τακτικού αερισμού. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας. Ο επαρκής φωτισμός στο δωμάτιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο - ιδανικά, το φως της ημέρας πρέπει να προέρχεται από το πλάι ή να χρησιμοποιούνται έμμεσες πηγές φωτός πίσω από την οθόνη, όπως π.χ. Χείλος ραδιοφώνου λευκό.

Ένα τεστ ματιών θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα που συχνά εργάζονται μπροστά σε μια οθόνη. Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν μη αναγνωρισμένη ή μη διορθωμένη αμετρωπία που μπορεί να διορθωθεί με κατάλληλα γυαλιά, όπως π.χ. καθημερινά νέα αναφέρθηκε.

Τέλος, είναι σημαντικό να προσέχουμε και να φροντίζουμε την υγεία των ματιών μας. Κάνοντας μικρές αλλαγές στις συνήθειες και ακολουθώντας αρχικά τις πιο απλές συμβουλές, ο καθένας μπορεί να κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη μεγαλύτερη ευημερία. Και τέλος - θυμηθείτε ότι ακόμα και όταν παίζετε παιχνίδια, η διασκέδαση δεν πρέπει να διακυβεύεται όταν πρόκειται για την υγεία σας!