Suche
Mein Konto
Hoidke mängides silmad lahti: kuidas probleeme ennetada!
Siit saate teada, kuidas ennetada silmaprobleeme mängides ja ekraanidel töötades. Näpunäiteid silmade rahustamiseks igapäevaelus.
Hoidke mängides silmad lahti: kuidas probleeme ennetada!
Mängimine on väga populaarne ja sellest on saanud paljude inimeste igapäevaelu lahutamatu osa. Kuid kuigi mängimine ja ekraanide kasutamine on lõbus, kujutab see ohtu ka meie silmadele. Täna tahame vaadelda levinumaid probleeme, mis võivad tekkida ekraani pikaajalisest kasutamisest, ja näidata, kuidas saate nende vastu võidelda.
Vastavalt hiljutisele raportile Raadio huul Pikaajaline ekraaniaeg võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu silmade kuivus, peavalu ja ähmane nägemine. Saksa Oftalmoloogide Selts nimetab neid probleeme arvutinägemise sündroomiks (CVS). Üllataval kombel kannatab nende sümptomite all üks kahest sageli arvuti või nutitelefoniga töötavast inimesest.
Põhjused ja sümptomid
Nende kaebuste üks peamisi põhjuseid on ekraanil töötamise ajal vähenenud vilkumise sagedus. See langeb umbes 15-lt pilgutamiselt minutis vaid 4-5-ni. See vähendab tekkivate pisarate hulka, mille tulemuseks on silmade põletustunne ja sügelus. Lisaks võivad peavalu süvendada ka ebatervislikud istumisasendid n-tv.
Levinud soovitus nende sümptomite leevendamiseks on reegel 20-20-20: iga 20 minuti järel peaksite 20 sekundit vaatama 20 jala (umbes 6 meetri) kaugusel asuvat objekti. See stimuleerib silmalihaseid, mis on lähedalt nägemise tõttu sageli pinges. Samuti peaksite regulaarselt pilgutama ja tegema pause, et vältida silmade kurnatust.
Praktilised näpunäited ennetamiseks
Lisaks nendele harjutustele on oluline arvestada sisekliimaga. Parem ruumikliima võib regulaarse ventilatsiooni abil õhuniiskust suurendada. See aitab vältida silmade kuivust. Suurt rolli mängib ka ruumi piisav valgustus – ideaalis peaks päevavalgus tulema küljelt või kasutada monitori taga kaudseid valgusallikaid, nt. Raadio huul valge.
Silmade test võib olla kasulik ka inimestele, kes töötavad sageli ekraani ees. Sagedased peavalud võivad viidata tuvastamata või korrigeerimata ametroopiale, mida saab korrigeerida sobivate prillidega, nt. päevauudised teatatud.
Lõpuks on ülioluline olla tähelepanelik ja hoolitseda oma silmade tervise eest. Harjumustes väikseid muudatusi tehes ja esialgu lihtsamaid näpunäiteid järgides saab igaüks astuda olulise sammu suurema heaolu poole. Ja lõpetuseks – pidage meeles, et isegi mängides ei tohiks teie enda tervisega seoses lõbutseda!