Pidä silmäsi auki pelaaessasi: Näin vältät ongelmat!

Pidä silmäsi auki pelaaessasi: Näin vältät ongelmat!

Pelaaminen on erittäin suosittua ja siitä on tullut olennainen osa monien ihmisten jokapäiväistä elämää. Mutta vaikka pelaaminen ja näyttöjen käyttö on hauskaa, se aiheuttaa myös riskejä silmillemme. Tänään haluamme tarkastella yleisimpiä ongelmia, joita voi syntyä pitkäaikaisesta näytön käytöstä, ja näyttää, kuinka voit torjua niitä.

Tuoreen raportin mukaan Radio huuli Pitkittynyt näyttöaika voi aiheuttaa oireita, kuten silmien kuivumista, päänsärkyä ja näön hämärtymistä. Saksan silmälääkäriyhdistys kutsuu näitä ongelmia Computer Vision Syndrome (CVS). Yllättäen joka toinen tietokoneen tai älypuhelimen kanssa usein työskentelevistä kärsii näistä oireista.

Syyt ja oireet

Yksi näiden valitusten pääasiallisista syistä on vähentynyt vilkkuminen näytöllä työskennellessä. Tämä laskee noin 15 silmänräpäyksestä minuutissa vain 4-5 silmänräpäykseen. Tämä vähentää kyynelten määrää, mikä johtaa silmien polttamiseen ja kutinaan. Lisäksi epäterveelliset istuma-asennot voivat myös pahentaa päänsärkyä n-tv.

Yleinen suositus näiden oireiden lievittämiseksi on 20-20-20-sääntö: Joka 20 minuuttia, sinun tulee katsoa 20 jalan (noin 6 metrin) päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan. Tämä stimuloi silmälihaksia, jotka ovat usein jännittyneet lähinäön vuoksi. Sinun tulee myös räpäyttää säännöllisesti ja pitää taukoja, jotta vältät silmiesi rasituksen.

Käytännön vinkkejä ehkäisyyn

Näiden harjoitusten lisäksi on tärkeää ottaa huomioon sisäilmasto. Parempi huoneilmasto voi lisätä ilman kosteutta säännöllisen ilmanvaihdon avulla. Tämä auttaa estämään silmien kuivumista. Myös riittävä valaistus huoneessa on tärkeässä roolissa - ihannetapauksessa päivänvalo tulee sivulta tai näytön takana tulisi käyttää epäsuoria valonlähteitä, kuten esim. Radio huuli valkoinen.

Näöntestistä voi olla hyötyä myös ihmisille, jotka työskentelevät usein näytön edessä. Usein esiintyvä päänsärky voi viitata tunnistamattomaan tai korjaamattomaan ametropiaan, joka voidaan korjata asianmukaisilla laseilla, kuten esim. päivittäisiä uutisia raportoitu.

Lopuksi on tärkeää olla tarkkaavainen ja huolehtia silmiemme terveydestä. Tekemällä pieniä muutoksia tottumuksiin ja aluksi noudattamalla yksinkertaisempia vinkkejä jokainen voi ottaa tärkeän askeleen kohti parempaa hyvinvointia. Ja lopuksi - muista, että vaikka pelaisit, hauskuudesta ei pidä tinkiä, kun on kyse omasta terveydestäsi!