Håll ögonen öppna när du spelar: Så förebygger du problem!

Håll ögonen öppna när du spelar: Så förebygger du problem!

Spel är väldigt populärt och har blivit en integrerad del av många människors vardag. Men även om det är roligt att spela och använda skärmar, innebär det också risker för våra ögon. Idag vill vi titta på de vanligaste problemen som kan uppstå vid långvarig skärmanvändning och visa hur du kan motverka dem.

Enligt en färsk rapport av Radioläpp Förlängd skärmtid kan leda till symtom som torra ögon, huvudvärk och dimsyn. Tyska oftalmologiska föreningen kallar dessa problem för Computer Vision Syndrome (CVS). Överraskande nog lider en av två personer som ofta arbetar med en dator eller smartphone av dessa symtom.

Orsaker och symtom

En av huvudorsakerna till dessa klagomål är den minskade blinkningsfrekvensen när man arbetar på en skärm. Detta sjunker från cirka 15 blinkningar per minut till bara 4-5 blinkningar. Detta minskar mängden tårar som produceras, vilket resulterar i brännande och kliande ögon. Dessutom kan ohälsosamma sittställningar också förvärra huvudvärken n-tv.

En vanlig rekommendation för att lindra dessa symtom är 20-20-20-regeln: Var 20:e minut bör du titta på ett föremål 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder. Detta stimulerar ögonmusklerna, som ofta är spända på grund av närsyn. Du bör också blinka regelbundet och ta pauser för att undvika att anstränga ögonen.

Praktiska tips för att förebygga

Utöver dessa övningar är det viktigt att ta hänsyn till inomhusklimatet. Ett förbättrat rumsklimat kan öka luftfuktigheten genom regelbunden ventilation. Detta hjälper till att förhindra torra ögon. Tillräcklig belysning i rummet spelar också stor roll – helst bör dagsljuset komma från sidan eller så bör indirekta ljuskällor användas bakom monitorn, som t.ex. Radioläpp vit.

Ett ögontest kan också vara användbart för personer som ofta arbetar framför en skärm. Frekvent huvudvärk kan indikera okänd eller okorrigerad ametropi som kan korrigeras med lämpliga glasögon, som t.ex. dagliga nyheter rapporterad.

Slutligen är det avgörande att vara uppmärksam och ta hand om våra ögons hälsa. Genom att göra små förändringar i vanor och initialt följa de enklare tipsen kan alla ta ett viktigt steg mot ett större välbefinnande. Och slutligen - kom ihåg att även när du spelar, bör det roliga inte äventyras när det kommer till din egen hälsa!