Partenza corridore a Glanbrücken: chi non ama lo sport sfida la pioggia e il freddo!

Partenza corridore a Glanbrücken: chi non ama lo sport sfida la pioggia e il freddo!

Il percorso verso il fitness è spesso una sfida, soprattutto se non ti piacciono gli sport. Inizia così la storia di un principiante di Colonia che vuole muovere i primi passi nel mondo della corsa sotto la guida esperta del terapista della corsa Günther Bergs. Il 29 ottobre 2025, un lunedì mattina piovoso, il principiante si trova a dover decidere se alzarsi dal letto nonostante le temperature rigide e i gradi a una cifra.

Dopo le vacanze autunnali, durante le quali la circolazione di questo corridore occasionale è stata fortemente limitata, i due si sono incontrati a Glanbrücken per un colloquio preliminare. Si scopre subito che i pantaloni della tuta da principiante sono un po' troppo corti e che le scarpe sportive hanno dovuto essere pulite dalle ragnatele dopo un intenso tour all'aperto. Per rendere il primo giorno di allenamento un po' più piacevole, il principiante indossa una felpa con cappuccio di cotone, ma nessun abbigliamento funzionale speciale - un errore comune da principiante, come sottolineano gli esperti.

Iniziare con l'allenamento di corsa

Ma perché dovresti correre? Secondo RunnersWorld, correre è un ottimo modo per rafforzare il sistema cardiovascolare, bruciare calorie e mantenere il corpo in perfetta forma. Si consiglia un controllo prima del primo utilizzo per assicurarsi di iniziare il lavoro in buona salute. Non servono molti soldi per l'attrezzatura di base: la cosa più importante sono scarpe da corsa adatte, mentre cose più avanzate come gli orologi da corsa sono più facoltative. Si consiglia a tutti i principianti di iniziare lentamente, aumentare gradualmente il carico e alternare corsa e camminata.

I benefici fisici e mentali associati non sono da sottovalutare. La terapia di corsa, come descritta sul sito web della terapia di corsa VDL, non supporta solo i processi fisici ma anche quelli psicologici del corpo. L’obiettivo è rafforzare la salute e prevenire le malattie. L'allenamento è adattato individualmente e comprende esercizi di base e promozione del movimento per ottenere effetti a lungo termine.

Gli effetti positivi della corsa

E che effetto hanno le sessioni di corsa regolari sul nostro corpo? Oltre a migliorare la funzione cardiaca e l’apporto di ossigeno, aumenta anche il benessere. Gli stati d'animo depressivi e l'ansia possono essere ridotti e la qualità generale della vita può essere migliorata. Il principiante può avere difficoltà all'inizio, ma la perseveranza vale la pena per il corpo e la mente. L’allenamento di corsa aiuta ad aumentare il metabolismo, a rafforzare i muscoli e promuove anche la lucidità mentale.

Si possono fare nuove conoscenze anche nella comunità degli allenatori di corsa. La motivazione ad essere attivi insieme gioca un ruolo importante. Anche se i primi passi possono essere difficili, il successo finale del principiante si farà sentire non solo fisicamente ma anche emotivamente. Con questo in mente, possiamo solo sperare che abbia il coraggio di prendere sul serio la corsa e di fare il primo passo. Perché come si suol dire: il viaggio è la destinazione!

Per ulteriori informazioni sull'allenamento di corsa e consigli utili: RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.