Skrējēju starts Glanbrikenē: tie, kam nepatīk sports, izaicina lietus un aukstumu!

Skrējēju starts Glanbrikenē: tie, kam nepatīk sports, izaicina lietus un aukstumu!

Ceļš uz fizisko sagatavotību bieži ir izaicinājums, īpaši, ja jums nepatīk sports. Tā sākas stāsts par iesācēju no Ķelnes, kurš skriešanas terapeita Gintera Bergsa eksperta vadībā vēlas spert pirmos soļus skriešanas pasaulē. 2025. gada 29. oktobrī, lietainā pirmdienas rītā, iesācējs ir lēmuma priekšā, vai viņam vajadzētu piecelties no gultas, neskatoties uz auksto temperatūru un viencipara grādiem.

Pēc rudens brīvdienām, kuru laikā šī neregulāra skrējēja kustība bija stipri ierobežota, abi tikās Glanbrikenē, lai veiktu iepriekšēju pārrunu. Ātri izrādās, ka iesācējam treniņbikses ir nedaudz par īsu un sporta apavus nācās tīrīt no zirnekļu tīkliem pēc intensīvas āra ekskursijas. Lai pirmo treniņu dienu padarītu nedaudz patīkamāku, iesācējs uzvilka kokvilnas kapuci, taču bez īpaša funkcionāla apģērba - bieži sastopama iesācēju kļūda, kā uzsver speciālisti.

Darba sākšana ar skriešanas treniņiem

Bet kāpēc jums vajadzētu skriet? Saskaņā ar RunnersWorld teikto, skriešana ir lielisks veids, kā stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, sadedzināt kalorijas un uzturēt ķermeni labākajā formā. Pirms pirmā brauciena ieteicams veikt pārbaudi, lai pārliecinātos, ka darbu sākat ar labu veselību. Pamataprīkojumam nav nepieciešams daudz naudas: piemēroti skriešanas apavi ir vissvarīgākie, savukārt modernākas lietas, piemēram, skriešanas pulksteņi, ir vairāk izvēles. Visiem iesācējiem ieteicams sākt lēnām, pakāpeniski palielinot slodzi un pārmaiņus skriešanu un soļošanu.

Ar to saistītos fiziskos un garīgos ieguvumus nevajadzētu novērtēt par zemu. Skriešanas terapija, kā aprakstīts VDL skriešanas terapijas vietnē, atbalsta ne tikai fiziskos, bet arī psiholoģiskos procesus organismā. Mērķis ir stiprināt veselību un novērst slimības. Treniņš ir individuāli pielāgots un ietver pamata vingrinājumus un kustību veicināšanu, lai sasniegtu ilgtermiņa efektu.

Skriešanas pozitīvā ietekme

Un kādu ietekmi uz mūsu ķermeni atstāj regulāras skriešanas nodarbības? Papildus sirdsdarbības un skābekļa piegādes uzlabošanai tiek uzlabota arī pašsajūta. Depresīvu noskaņojumu un trauksmi var samazināt un vispārējo dzīves kvalitāti var paaugstināt. Iesācējs sākumā var cīnīties, bet neatlaidība ir tā vērta ķermenim un prātam. Skriešanas treniņi palīdz uzlabot vielmaiņu, stiprina muskuļus un pat veicina garīgo skaidrību.

Jaunas paziņas var iegūt arī skriešanas treniņu sabiedrībā. Svarīga loma ir motivācijai būt aktīviem kopā. Lai arī pirmie soļi var būt grūti, iesācēja galīgie panākumi būs jūtami ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Paturot to prātā, atliek tikai cerēt, ka viņam pietiks drosmes skriešanu uztvert nopietni un spert pirmo soli. Jo kā saka: ceļojums ir galamērķis!

Papildinformāciju par skriešanas treniņiem un noderīgus padomus skatiet vietnē RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.