Abrir janelas à noite: perigos furtivos para a saúde!

Abrir janelas à noite: perigos furtivos para a saúde!

Uma brisa forte pode ser refrescante, mas quando se trata de dormir com as janelas abertas, pode causar mais danos do que muitas pessoas pensam. Um estudo recente realizado pela Universidade Johannes Gutenberg de Mainz mostrou que o ruído das estradas e dos veículos à noite representa riscos significativos para a saúde. Esta descoberta foi publicada em 5 de julho de 2025 e é motivo de preocupação entre muitos moradores de Colônia, que muitas vezes gostam de abrir as janelas de seus quartos.

O estudo mostra que o ruído pode liberar hormônios do estresse despercebidos durante o sono. Um carro que passa a apenas 10 metros de distância causa cerca de 75 decibéis - perto de caminhões o nível chega a 95 decibéis. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera ruídos acima de 65 decibéis prejudiciais à saúde e recomenda no máximo 40 decibéis à noite para não impactar negativamente no sono. Infelizmente, o filtro consciente do cérebro não está ativo à noite, por isso os ruídos são percebidos como muito mais perturbadores do que durante o dia.

Consequências do ruído para a saúde

Os efeitos do ruído são diversos e podem causar sérios problemas de saúde. Além do risco aumentado de hipertensão e problemas cardíacos, a OMS também mostra uma ligação entre o ruído noturno e doenças mentais, como depressão e ansiedade. O ruído não é, portanto, apenas desagradável, mas também um grave factor de saúde que pode afectar a qualidade de vida.

Além de hipertensão e dor cardíaca, podem ocorrer comprometimento cognitivo e danos auditivos. A OMS salienta que em situações de crise, como acontece com mulheres grávidas, mesmo deficiências pré-natais e abortos espontâneos não podem ser excluídos. Isto mostra quão complexos são os efeitos na saúde e que os níveis de ruído ambiental são uma questão central no estilo de vida urbano atual.

Dicas para dormir melhor

Tendo em conta estas descobertas alarmantes, os investigadores recomendam algumas medidas para melhorar a qualidade do sono. Antes de ir para a cama, deve-se ventilar por cerca de 30 minutos e depois fechar as janelas. Os protetores de ouvido também ajudam a bloquear os ruídos noturnos e aumentam suas chances de ter um sono reparador. Além disso, plantas purificadoras de ar, como folhas únicas ou cânhamo, não devem faltar no quarto, pois não só melhoram a qualidade do ar, mas também podem criar uma atmosfera relaxante.

A OMS também formulou recomendações gerais para a redução do ruído nas suas directrizes. Estas incluem não só a protecção individual, por exemplo através de tampões auditivos, mas também a melhoria das condições infra-estruturais. Isto poderia ser feito através de mais zonas de 30 km/h, barreiras sonoras e meios de transporte mais silenciosos, o que, por sua vez, reduziria a poluição sonora em áreas urbanas como Colónia.

A responsabilidade por uma noite de sono tranquila não cabe apenas ao indivíduo, mas também requer uma abordagem conjunta do planeamento urbano e da política. O desenvolvimento de meios de transporte amigos do ambiente e uma abordagem mais consciente ao ruído são passos importantes para promover o bem-estar na nossa cidade.

Portanto, se você sempre gostou de dormir com as janelas abertas, provavelmente deveria considerar seriamente como pode melhorar a qualidade do sono. Afinal, um bom ambiente para dormir não é importante apenas para a sua saúde, mas também é crucial para a qualidade de vida num ambiente urbano. Leia mais sobre os resultados do estudo em Foto, contribui para as diretrizes da OMS Informações sobre ruído e contribuir para medidas gerais de proteção contra ruído saudável.bund.de.