ساعة العودة: كيف تستغل الوقت الذي اكتسبته بحكمة!

ساعة العودة: كيف تستغل الوقت الذي اكتسبته بحكمة!

يوم الأحد 26 أكتوبر 2025، سيتغير التوقيت في ألمانيا من التوقيت الصيفي إلى التوقيت الشتوي. في الساعة 3 صباحًا، تعود الساعات إلى الساعة 2 صباحًا. يمثل هذا التغيير بداية التوقيت القياسي، وبالنسبة للعديد من الأشخاص قد تكون هذه ساعة قيمة يجب استغلالها بشكل جيد. تثير المناقشة السؤال: ماذا تفعل بهذا الوقت الموفر؟

يعتقد بعض الناس أن قضاء ساعة بشكل جيد يمكن أن يغير حياتهم، في حين أن آخرين قد يسمحون لأنفسهم ببساطة بالنوم لفترة أطول قليلاً أو الاستمتاع بصباح مريح. عالي صحيفة الراين يُنظر إلى الوقت بشكل متزايد على أنه ثمين في عالم اليوم سريع الخطى.

الآثار الصحية لتغير الزمن

إن تغير الوقت لا يخلق إيقاعًا جديدًا في الحياة اليومية فحسب، بل له أيضًا آثار صحية. ويحذر علماء الأحياء الزمنية من أن التغيير المستمر بين التوقيت الصيفي والتوقيت القياسي يعطل الإيقاعات الطبيعية لدى كثير من الناس. واحد الدراسة من الولايات المتحدة الأمريكية يدعم هذه المخاوف ويبين أن تغيير الوقت يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية.

وأظهرت دراسات سابقة في ألمانيا أن معدلات الإصابة بالنوبات القلبية وعدد حوادث العمل والمرور تزداد بعد التحول إلى التوقيت الصيفي. ووفقا لهذه التفسيرات، فإن العودة إلى التوقيت الطبيعي يمكن أن تكون أكثر صحة، فالآثار الصحية تكون أقل وضوحا عند التحول إلى التوقيت الشتوي. أفاد ألبرشت فورستر، وهو باحث مشهور في مجال النوم، عن زيادة حالات دخول المستشفى في الأيام التي تلت تغيير التوقيت الصيفي.

مزايا التوقيت الشتوي والمنظورات الأوروبية

ولكن هناك أيضًا جوانب إيجابية لفصل الشتاء. ويضمن توقيت وسط أوروبا أن أعلى موضع للشمس يتزامن مع منتصف النهار، مما يدعم الإيقاع الطبيعي. وقد وجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن الوقت القياسي المستمر يمكن أن يقلل من حالات السمنة والسكتة الدماغية.

وعلى الرغم من أن الاتحاد الأوروبي قرر إلغاء تغيير الوقت، إلا أنه لا يوجد حتى الآن اتفاق بشأن ما إذا كان ينبغي الإبقاء على التوقيت الصيفي أو الشتوي بشكل دائم. يمكن لدول مثل إسبانيا أن تواجه شروق الشمس في وقت متأخر مع التوقيت الصيفي الدائم، في حين أن دول أخرى، مثل بولندا، ستشهد بدء الأيام مبكرًا. يؤكد عالم الأحياء الزمني تيل رونبيرج أن الوقت البيولوجي يعتمد على ضوء الشمس، وبالتالي فإن تغيير الوقت ضار بالصحة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعد التوقيت الصيفي مفهومًا شائعًا نظرًا لطول الأيام، على الرغم من أن مساوئه الصحية معروفة جيدًا. بعد التحول إلى فصل الشتاء، يوصى بقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق للتكيف بشكل أفضل مع الإيقاع الجديد.