时光倒流：如何明智地利用你获得的时间！

时光倒流：如何明智地利用你获得的时间！

2025 年 10 月 26 日（星期日），德国时间将从夏令时更改为冬令时。凌晨 3 点，时钟回到凌晨 2 点。这一变化标志着标准时间的开始，对于许多人来说，这可能是需要好好利用的宝贵时间。讨论提出了一个问题：您如何利用节省下来的时间？

有些人认为，度过一个小时可以改变生活，而另一些人可能只是让自己多睡一会儿或享受一个轻松的早晨。大声 莱茵报 在当今快节奏的世界中，时间越来越被视为宝贵。

时间变化对健康的影响

时间的变化不仅为日常生活创造了新的节奏，而且还对健康产生影响。时间生物学家警告说，夏季和标准时间之间的不断变化扰乱了许多人的自然节律。一 留学美国 支持这些担忧，并表明时间变化会对健康产生负面影响。

德国此前的研究表明，切换夏令时后，心脏病发作率以及工作和交通事故数量都会增加。根据这些解释，回到正常时间可能会更健康——切换到冬季时间对健康的影响不太明显。著名睡眠研究员阿尔布雷希特·沃斯特 (Albrecht Vorster) 报告说，夏令时更改后的几天里，入院人数有所增加。

冬季的优势和欧洲的观点

但冬天也有积极的一面。中欧时间确保太阳最高位置与正午一致，这支持自然节奏。斯坦福大学的研究人员甚至发现，持续的标准时间可以降低肥胖和中风的发病率。

尽管欧盟已决定废除时间变更，但对于是否应永久保留夏令时或冬令时仍没有达成一致。西班牙等国家可能会因永久夏令时而面临日出较晚的情况，而波兰等其他国家则可能会看到日出时间提前。时间生物学家 Till Rönneberg 强调，生物时间是基于阳光的，因此时间变化对健康有害。

对于许多人来说，由于白天更长，夏令时是一个流行的概念，尽管其对健康的不利影响是众所周知的。切换到冬季后，建议花大量时间在户外活动，以更好地适应新的节奏。