Bewegungsmangel im Sommer: So schützen Sie Ihre Gesundheit!
Bewegungsmangel im Sommer: So schützen Sie Ihre Gesundheit!
Im Sommer haben viele Menschen oft Schwierigkeiten, aktiv zu bleiben. Statt Bewegung stehen Computer und Serien an der Tagesordnung. Sina Ritter, eine Bewegungs-Expertin der AOK Bodensee-Oberschwaben, sieht hier ein großes Problem. Sie weist darauf hin, dass langes Sitzen als „das neue Rauchen“ gilt und ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt. Besonders belastend ist, dass diese Gefahr oft unbemerkt bleibt und sich schleichend auswirkt. Laut schwaebische.de haben diverse Studien gezeigt, dass die negativen Effekte von zu viel Sitzen durch regelmäßige Bewegung und pausenlose Aktivitäten verringert werden können.
Wie kann man also aktiv werden? Bewegungs-Expertin Sina empfehlen kleine Veränderungen im Alltag. Sich öfter einmal aufzuraffen, Bewegungspausen einzulegen und zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, sind einfache Maßnahmen, die bereits viel bewirken können. Sport nach der Arbeit ist zwar wichtig, kann jedoch die negativen Folgen des langen Sitzens nicht ausgleichen. Eine harmonische Kombination aus alltäglicher Bewegung und sportlichen Aktivitäten ist das Ideal, um der Gesundheitsfalle „Sitzen“ zu entkommen.
Gesundheitsvorsorge im digitalen Zeitalter
Die Herausforderungen der heutigen Zeit werden durch digitale Gewohnheiten noch verstärkt. Insbesondere das Surfen im Internet oder das Streamen auf Plattformen wie YouTube kann die Zeit, die man im Sitzen verbringt, erheblich steigern. Vielleicht ist es Zeit, sich auch hier neue Strategien zu überlegen. Laut der Wikipedia ist YouTube nicht nur eine Plattform für Videos, sondern bietet seinen Nutzern auch eine schier unendliche Möglichkeit, fasziniert am Bildschirm zu verweilen. Filme, Musikvideos und Tutorials ziehen die Aufmerksamkeit in den Bann und tragen dazu bei, dass man leicht stundenlang sitzt.
Die Lösung könnte sein, sich aktivere Inhalte auf YouTube zu suchen oder an Workout-Videos teilzunehmen. Und während man dabei vielleicht auch die Koordination trainiert, ist eine echte Bewegungspause ebenso unverzichtbar. Diese positiven Erfahrungen sollten im Vordergrund stehen, um Freude an der Bewegung zu entwickeln. Auch Menschen mit Übergewicht oder chronischen Erkrankungen profitieren von leichten körperlichen Aktivitäten.
Digitale Helfer und alltägliche Tipps
Kleine Helferlein wie Schrittzähler oder Fitness-Apps können bei der Motivation unterstützen. Wichtig dabei ist, dass kein Druck entsteht. Diese digitalen Werkzeuge sollen dazu anregen, gesunde Routinen zu entwickeln und den Spaß an der Bewegung nicht aus den Augen zu verlieren. Außerdem können Stehschreibtische eine Option sein, um die Körperhaltung zu variieren, solange sie sinnvoll integriert werden.
- Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
- Telefonate im Stehen führen
- Treppensteigen statt Aufzügen
- Die Freude an der Bewegung entdecken
Zusammenfassend ist es an der Zeit, die eigene Einstellung zu Bewegung zu überdenken. Durch kleine, einfache, aber wirkungsvolle Änderungen in unserem Alltag können wir unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Wer also dem lethargischen „Sitzen“ entkommen will, sollte anfangen, Bewegung als Gelegenheit zur Verbesserung des Wohlbefindens zu betrachten und nicht als zusätzliche Belastung. Macht es euch leicht – die Gesundheit dankt es euch!