Mangel på motion om sommeren: Sådan beskytter du dit helbred!

Mangel på motion om sommeren: Sådan beskytter du dit helbred!

I løbet af sommeren har mange ofte svært ved at holde sig aktive. I stedet for motion er computere og serier dagens orden. Sina Ritter, en træningsekspert hos AOK Bodensee-Oberschwaben, ser her et stort problem. Hun påpeger, at det at sidde i længere perioder betragtes som "den nye rygning" og udgør en alvorlig sundhedsrisiko. Det, der er særligt stressende, er, at denne fare ofte går ubemærket hen og har en gradvis indvirkning. Ifølge schwaebische.de har forskellige undersøgelser vist, at de negative virkninger af for meget motion og uafbrudte aktiviteter kan reduceres gennem for meget motion.

Så hvordan kan du handle? Bevægelsesekspert Sina anbefaler at lave små ændringer i hverdagen. At stå ofte op, holde pauser fra bevægelse og skifte mellem at sidde og stå er simple tiltag, der kan gøre en stor forskel. Motion efter arbejde er vigtigt, men det kan ikke kompensere for de negative konsekvenser af at sidde i længere tid ad gangen. En harmonisk kombination af hverdagsmotion og sportsaktiviteter er den ideelle måde at undslippe sundhedsfælden ved at "sidde".

Sundhedspleje i den digitale tidsalder

Nutidens udfordringer forstærkes af digitale vaner. Specielt kan surfing på internettet eller streaming på platforme som YouTube øge mængden af ​​siddende tid markant. Måske er det også på tide at tænke over nye strategier her. Ifølge Wikipedia er YouTube ikke kun en platform for videoer, men tilbyder også sine brugere en næsten uendelig mulighed for at forblive fascineret af skærmen. Film, musikvideoer og tutorials fanger din opmærksomhed og gør det nemt at sidde i timevis.

Løsningen kunne være at finde mere aktivt indhold på YouTube eller deltage i træningsvideoer. Og selvom du måske også træner din koordination, er en ægte pause fra bevægelsen lige så vigtig. Disse positive oplevelser bør være i fokus for at udvikle glæde ved bevægelse. Mennesker, der er overvægtige eller har kroniske sygdomme, har også gavn af let fysisk aktivitet.

Digitale hjælpere og hverdagstips

Små hjælpere som skridttællere eller fitnessapps kan hjælpe med motivationen. Det er vigtigt, at der ikke er et pres. Disse digitale værktøjer er beregnet til at opmuntre folk til at udvikle sunde rutiner og ikke miste det sjove ved motion af syne. Stående skriveborde kan også være en mulighed for at variere kropsholdning, så længe de er integreret fornuftigt.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Sammenfattende er det tid til at genoverveje din holdning til træning. Ved at lave små, enkle, men effektive ændringer i vores hverdag, kan vi på en bæredygtig måde forbedre vores sundhed. Så hvis du vil undslippe sløv “siddende”, bør du begynde at se motion som en mulighed for at forbedre dit velvære og ikke som en ekstra belastning. Gør det nemt for dig selv - dit helbred vil takke dig!