Έλλειψη άσκησης το καλοκαίρι: Πώς να προστατέψετε την υγεία σας!

Έλλειψη άσκησης το καλοκαίρι: Πώς να προστατέψετε την υγεία σας!

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να παραμείνουν δραστήριοι. Αντί για άσκηση, οι υπολογιστές και οι σειρές είναι η σειρά της ημέρας. Ο Sina Ritter, ειδικός στην άσκηση στο AOK Bodensee-Oberschwaben, βλέπει ένα μεγάλο πρόβλημα εδώ. Επισημαίνει ότι το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα θεωρείται «το νέο κάπνισμα» και εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Αυτό που προκαλεί ιδιαίτερα άγχος είναι ότι αυτός ο κίνδυνος συχνά περνά απαρατήρητος και έχει σταδιακό αντίκτυπο. Σύμφωνα με το schwaebische.de, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική άσκηση και οι αρνητικές συνέπειες της τακτικής άσκησης μπορούν να μειώσουν τις υπερβολικά πολλές δραστηριότητες.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αναλάβετε δράση; Ο ειδικός σε θέματα κινήσεων Σίνα συνιστά να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή. Το να σηκώνεστε συχνά, τα διαλείμματα από την κίνηση και η εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας είναι απλά μέτρα που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η άσκηση μετά τη δουλειά είναι σημαντική, αλλά δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες της παρατεταμένης καθιστικής θέσης. Ένας αρμονικός συνδυασμός καθημερινής άσκησης και αθλητικών δραστηριοτήτων είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεφύγετε από την παγίδα υγείας του «καθίσματος».

Η υγειονομική περίθαλψη στην ψηφιακή εποχή

Οι σημερινές προκλήσεις επιδεινώνονται από τις ψηφιακές συνήθειες. Συγκεκριμένα, η πλοήγηση στο Διαδίκτυο ή η ροή σε πλατφόρμες όπως το YouTube μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον χρόνο που αφιερώνετε καθιστοί. Ίσως είναι καιρός να σκεφτούμε νέες στρατηγικές και εδώ. Σύμφωνα με τη Wikipedia, το YouTube δεν είναι μόνο μια πλατφόρμα για βίντεο, αλλά προσφέρει επίσης στους χρήστες του μια σχεδόν ατελείωτη ευκαιρία να παραμείνουν γοητευμένοι από την οθόνη. Ταινίες, μουσικά βίντεο και σεμινάρια τραβούν την προσοχή σας και σας διευκολύνουν να κάθεστε για ώρες.

Η λύση θα μπορούσε να είναι να βρείτε πιο ενεργό περιεχόμενο στο YouTube ή να συμμετάσχετε σε βίντεο προπόνησης. Και ενώ μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τον συντονισμό σας, ένα πραγματικό διάλειμμα από την κίνηση είναι εξίσου απαραίτητο. Αυτές οι θετικές εμπειρίες πρέπει να είναι το επίκεντρο προκειμένου να αναπτυχθεί η χαρά στην κίνηση. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν χρόνιες ασθένειες ωφελούνται επίσης από την ελαφριά σωματική δραστηριότητα.

Ψηφιακές βοηθοί και καθημερινές συμβουλές

Μικροί βοηθοί, όπως βηματομετρητές ή εφαρμογές φυσικής κατάστασης, μπορούν να βοηθήσουν με το κίνητρο. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει πίεση. Αυτά τα ψηφιακά εργαλεία έχουν σκοπό να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιεινές ρουτίνες και να μην χάνουν από τα μάτια τους τη διασκέδαση της άσκησης. Τα όρθια γραφεία μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή για διαφορετική στάση, αρκεί να είναι ενσωματωμένα με λογική.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Συνοψίζοντας, είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στην άσκηση. Κάνοντας μικρές, απλές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να βελτιώσουμε βιώσιμα την υγεία μας. Αν λοιπόν θέλετε να ξεφύγετε από το λήθαργο «κάθισμα», θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε την άσκηση ως ευκαιρία για να βελτιώσετε την ευεξία σας και όχι ως πρόσθετο βάρος. Κάντε το εύκολο για τον εαυτό σας - η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει!