Liikunnan puute kesällä: Näin suojaat terveyttäsi!

Liikunnan puute kesällä: Näin suojaat terveyttäsi!

Kesäisin monilla ihmisillä on usein vaikeuksia pysyä aktiivisena. Harjoittelun sijaan tietokoneet ja sarjat ovat arkipäivää. Sina Ritter, AOK Bodensee-Oberschwabenin liikuntaasiantuntija, näkee tässä suuren ongelman. Hän huomauttaa, että pitkiä aikoja istumista pidetään "uusia tupakointia" ja se aiheuttaa vakavia terveysriskejä. Erityisen stressaavaa on, että tämä vaara jää usein huomaamatta ja vaikuttaa vähitellen. schwaebische.de mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisen liikunnan ja säännöllisen liikunnan negatiivisia vaikutuksia voidaan vähentää.

Joten miten voit ryhtyä toimiin? Movement expert Sina recommends making small changes in everyday life. Getting up often, taking breaks from movement and switching between sitting and standing are simple measures that can make a big difference. Exercise after work is important, but it cannot compensate for the negative consequences of sitting for long periods of time. A harmonious combination of everyday exercise and sporting activities is the ideal way to escape the health trap of “sitting”.

Terveydenhuolto digitaaliaikana

Tämän päivän haasteita pahentavat digitaaliset tottumukset. Erityisesti Internetissä surffaaminen tai suoratoisto YouTuben kaltaisilla alustoilla voi lisätä merkittävästi istumiseen käytettyä aikaa. Ehkä tässäkin on aika miettiä uusia strategioita. Wikipedian mukaan YouTube ei ole vain alusta videoille, vaan se tarjoaa käyttäjilleen myös lähes loputtoman mahdollisuuden pysyä kiehtovana näytöstä. Elokuvat, musiikkivideot ja opetusohjelmat vangitsevat huomiosi ja tekevät siitä helppoa istua tuntikausia.

Ratkaisu voisi olla aktiivisemman sisällön löytäminen YouTubesta tai osallistuminen harjoitusvideoihin. Ja vaikka voit myös harjoitella koordinaatiotasi, todellinen tauko liikkeestä on yhtä tärkeää. Näihin positiivisiin kokemuksiin kannattaa kiinnittää huomiota, jotta liikuntailo kehittyy. Myös ylipainoiset tai kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset hyötyvät kevyestä liikunnasta.

Digiapureita ja arjen vinkkejä

Pienet apulaiset, kuten askelmittarit tai kuntosovellukset, voivat auttaa motivaatiossa. On tärkeää, ettei paineita ole. Nämä digitaaliset työkalut on tarkoitettu kannustamaan ihmisiä kehittämään terveellisiä rutiineja ja olemaan unohtamatta liikunnan iloa. Seisomapöydät voivat myös olla vaihtoehto asennon vaihteluun, kunhan ne on integroitu järkevästi.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Yhteenvetona voidaan todeta, että on aika miettiä uudelleen asennettasi liikuntaan. Tekemällä pieniä, yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita muutoksia jokapäiväiseen elämäämme voimme parantaa terveyttämme kestävästi. Joten jos haluat paeta letargista "istumista", sinun tulee alkaa nähdä harjoitus mahdollisuutena parantaa hyvinvointiasi, ei lisätaakkana. Tee se itsellesi helpoksi – terveytesi kiittää sinua!