Manque d'exercice en été : Comment protéger sa santé !

Manque d'exercice en été : Comment protéger sa santé !

Durant l’été, de nombreuses personnes ont souvent du mal à rester actives. Au lieu de faire de l’exercice, les ordinateurs et les séries sont à l’ordre du jour. Sina Ritter, experte en exercice à l'AOK Bodensee-Oberschwaben, y voit un gros problème. Elle souligne que rester assise pendant de longues périodes est considérée comme « le nouveau tabagisme » et présente de graves risques pour la santé. Ce qui est particulièrement stressant, c’est que ce danger passe souvent inaperçu et a un impact progressif. Selon schwaebische.de, diverses études ont montré que les effets négatifs d'une position assise excessive peuvent être réduits grâce à une activité physique régulière et non-stop.

Alors comment agir ? L'expert en mouvement Sina recommande d'apporter de petits changements dans la vie quotidienne. Se lever souvent, faire des pauses dans ses mouvements et passer de la position assise à la position debout sont des mesures simples qui peuvent faire une grande différence. L’exercice après le travail est important, mais il ne peut compenser les conséquences négatives d’une position assise prolongée. Une combinaison harmonieuse d’exercices quotidiens et d’activités sportives est le moyen idéal pour échapper au piège sanitaire de la « position assise ».

Les soins de santé à l’ère du numérique

Les défis d’aujourd’hui sont aggravés par les habitudes numériques. En particulier, surfer sur Internet ou diffuser sur des plateformes telles que YouTube peut augmenter considérablement le temps passé assis. Il est peut-être temps de réfléchir à de nouvelles stratégies ici aussi. Selon Wikipedia, YouTube n'est pas seulement une plateforme de vidéos, mais offre également à ses utilisateurs une opportunité presque infinie de rester fascinés par l'écran. Les films, les vidéos musicales et les didacticiels captent votre attention et vous permettent de rester assis pendant des heures.

La solution pourrait être de trouver du contenu plus actif sur YouTube ou de participer à des vidéos d’entraînement. Et même si vous pouvez également entraîner votre coordination, une véritable pause dans les mouvements est tout aussi essentielle. Ces expériences positives doivent être au centre de l’attention afin de développer la joie du mouvement. Les personnes en surpoids ou atteintes de maladies chroniques bénéficient également d’une activité physique légère.

Aides numériques et conseils au quotidien

De petites aides telles que des podomètres ou des applications de fitness peuvent vous aider à vous motiver. Il est important qu’il n’y ait pas de pression. Ces outils numériques visent à encourager les gens à développer des routines saines et à ne pas perdre de vue le plaisir de l'exercice. Les bureaux debout peuvent également être une option pour varier les postures, à condition qu’ils soient intégrés de manière judicieuse.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

En résumé, il est temps de repenser votre attitude envers l’exercice. En apportant de petits changements simples mais efficaces dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer durablement notre santé. Donc, si vous voulez échapper à la « position assise » léthargique, vous devriez commencer à considérer l’exercice comme une opportunité d’améliorer votre bien-être et non comme un fardeau supplémentaire. Facilitez-vous la tâche – votre santé vous remerciera !