Suche
Mein Konto
Nedostatak kretanja ljeti: Kako zaštititi svoje zdravlje!
Saznajte kako stručnjakinja za tjelovježbu Sina Ritter daje savjete za izbjegavanje zdravstvenih rizika od dugotrajnog sjedenja na Bodenskom jezeru.
Nedostatak kretanja ljeti: Kako zaštititi svoje zdravlje!
Tijekom ljeta mnogi ljudi često imaju poteškoća s održavanjem aktivnosti. Umjesto vježbanja, na redu su računala i serije. Sina Ritter, stručnjakinja za vježbe u AOK Bodensee-Oberschwaben, tu vidi veliki problem. Ona ističe da se dugotrajno sjedenje smatra "novim pušenjem" i predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike. Ono što je posebno stresno je to što ova opasnost često prolazi nezapaženo i ima postupan učinak. Prema schwaebische.de, različite studije su pokazale da se negativni učinci previše sjedenja mogu smanjiti redovitom tjelovježbom i neprekidnim aktivnostima.
Dakle, kako možete nešto poduzeti? Stručnjakinja za kretanje Sina preporučuje male promjene u svakodnevnom životu. Često ustajanje, pauze u kretanju i prebacivanje između sjedenja i stajanja jednostavne su mjere koje mogu napraviti veliku razliku. Vježbanje nakon posla je važno, ali ono ne može nadoknaditi negativne posljedice dugotrajnog sjedenja. Skladan spoj svakodnevne tjelovježbe i sportskih aktivnosti idealan je način za bijeg iz zdravstvene zamke “sjedenja”.
Zdravstvena njega u digitalnom dobu
Današnje izazove pogoršavaju digitalne navike. Konkretno, surfanje internetom ili streaming na platformama kao što je YouTube može značajno povećati količinu vremena provedenog u sjedećem položaju. Možda je vrijeme da i ovdje razmislite o novim strategijama. Prema Wikipediji, YouTube nije samo platforma za videozapise, već svojim korisnicima nudi gotovo beskonačnu priliku da ostanu fascinirani zaslonom. Filmovi, glazbeni video zapisi i upute zaokupljaju vašu pozornost i olakšavaju satima sjediti.
Rješenje bi moglo biti pronalaženje više aktivnog sadržaja na YouTubeu ili sudjelovanje u videozapisima vježbanja. I dok također možete trenirati svoju koordinaciju, pravi odmor od kretanja jednako je bitan. Ova pozitivna iskustva trebaju biti u fokusu kako bi se razvila radost u kretanju. Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom ili kroničnim bolestima također koristi lagana tjelesna aktivnost.
Digitalni pomagači i svakodnevni savjeti
Mali pomagači kao što su pedometri ili fitness aplikacije mogu pomoći u motivaciji. Bitno je da nema pritiska. Ovi digitalni alati imaju za cilj potaknuti ljude da razviju zdrave rutine i da ne izgube iz vida zabavu vježbanja. Stojeći stolovi također mogu biti opcija za mijenjanje položaja, sve dok su razumno integrirani.
- Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
- Telefonate im Stehen führen
- Treppensteigen statt Aufzügen
- Die Freude an der Bewegung entdecken
Ukratko, vrijeme je da preispitate svoj stav prema vježbanju. Durch kleine, einfache, aber wirkungsvolle Änderungen in unserem Alltag können wir unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Dakle, ako želite pobjeći od letargičnog "sjedenja", trebali biste na tjelovježbu početi gledati kao na priliku da poboljšate svoje blagostanje, a ne kao na dodatni teret. Olakšajte si – zdravlje će vam biti zahvalno!