Suche
Mein Konto
Mozgáshiány nyáron: Így óvd egészséged!
Tudja meg, hogyan ad tippeket Sina Ritter testmozgás-szakértő, hogy elkerülje az egészségügyi kockázatokat, ha hosszú ideig ül a Bodeni-tóban.
Mozgáshiány nyáron: Így óvd egészséged!
A nyár folyamán sok embernek gyakran nehézséget okoz az aktív tartás. Edzés helyett a számítógép és a sorozat a napirend. Sina Ritter, az AOK Bodensee-Oberschwaben gyakorlati szakértője nagy problémát lát itt. Rámutat arra, hogy a hosszú ideig tartó ülés az „új dohányzás”, és komoly egészségügyi kockázatokat jelent. Ami különösen megterhelő, hogy ezt a veszélyt gyakran nem veszik észre, és fokozatosan kihat. A schwaebische.de szerint különböző tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok mozgással és a túlzott mozgással csökkenthetők a negatív hatások.
Tehát hogyan lehet intézkedni? Sina mozgásszakértő azt javasolja, hogy apró változtatásokat hajtsanak végre a mindennapokban. A gyakori felkelés, a mozgásban való szünetek, valamint az ülés és az állás közötti váltás egyszerű intézkedések, amelyek nagy változást hozhatnak. A munka utáni testmozgás fontos, de nem tudja kompenzálni a hosszú ideig tartó ülés negatív következményeit. A mindennapi testmozgás és a sporttevékenység harmonikus kombinációja ideális módja annak, hogy elkerüljük az „ülés” egészségügyi csapdáját.
Egészségügy a digitális korban
Napjaink kihívásait tetézik a digitális szokások. Különösen az interneten való böngészés vagy az olyan platformokon való streamelés, mint a YouTube, jelentősen megnövelheti az üléssel töltött időt. Talán itt az ideje új stratégiákon gondolkodni. A Wikipedia szerint a YouTube nem csak a videók platformja, hanem szinte végtelen lehetőséget kínál felhasználóinak, hogy lenyűgözzék a képernyőt. Filmek, zenei videók és oktatóanyagok lekötik a figyelmét, és megkönnyítik az órákon át tartó ülést.
A megoldás az lehet, ha aktívabb tartalmat keres a YouTube-on, vagy részt vesz az edzésvideókban. És bár a koordinációját is edzi, egy igazi kikapcsolódás a mozgásban ugyanolyan fontos. Ezekre a pozitív élményekre kell összpontosítani, hogy a mozgás örömét kifejlesszük. A túlsúlyos vagy krónikus betegségben szenvedők számára is előnyös a könnyű fizikai aktivitás.
Digitális segítők és mindennapi tippek
A kis segítők, például a lépésszámlálók vagy a fitnesz alkalmazások segíthetnek a motivációban. Fontos, hogy ne legyen nyomás. Ezeknek a digitális eszközöknek az a célja, hogy egészséges rutinok kialakítására ösztönözzék az embereket, és ne veszítsék szem elől az edzés örömét. Az álló íróasztalok is választhatók a testtartás megváltoztatásához, amennyiben ésszerűen vannak beépítve.
- Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
- Telefonate im Stehen führen
- Treppensteigen statt Aufzügen
- Die Freude an der Bewegung entdecken
Összefoglalva, itt az ideje, hogy újragondolja a testmozgáshoz való hozzáállását. A mindennapi életünkben apró, egyszerű, de hatékony változtatásokkal fenntarthatóan javíthatjuk egészségünket. Tehát, ha el akarsz menekülni a letargikus „üléstől”, kezdd el úgy tekinteni a testedzésre, mint a közérzeted javításának lehetőségére, nem pedig további teherre. Könnyítse meg magát – egészsége hálás lesz érte!