Mancanza di movimento in estate: come tutelare la propria salute!

Mancanza di movimento in estate: come tutelare la propria salute!

Durante l’estate molte persone hanno spesso difficoltà a mantenersi attive. Invece dell'esercizio fisico, i computer e le serie sono all'ordine del giorno. Sina Ritter, esperta di ginnastica presso AOK Bodensee-Oberschwaben, vede qui un grosso problema. Sottolinea che stare seduti per lunghi periodi di tempo è considerato “il nuovo fumo” e comporta seri rischi per la salute. Ciò che è particolarmente stressante è che questo pericolo spesso passa inosservato e ha effetti graduali. Secondo schwaebische.de, diversi studi hanno dimostrato che gli effetti negativi di una seduta eccessiva possono essere ridotti attraverso un esercizio fisico regolare e attività non-stop.

Allora come puoi agire? L'esperto di movimento Sina consiglia di apportare piccoli cambiamenti nella vita di tutti i giorni. Alzarsi spesso, fare delle pause dal movimento e passare dalla posizione seduta a quella in piedi sono misure semplici che possono fare una grande differenza. L’attività fisica dopo il lavoro è importante, ma non può compensare le conseguenze negative dello stare seduti per lunghi periodi di tempo. Una combinazione armoniosa di esercizio quotidiano e attività sportiva è il modo ideale per sfuggire alla trappola della salute dello “stare seduti”.

La sanità nell’era digitale

Le sfide odierne sono aggravate dalle abitudini digitali. In particolare, la navigazione in Internet o lo streaming su piattaforme come YouTube possono aumentare notevolmente il tempo trascorso seduti. Forse è giunto il momento di pensare a nuove strategie anche qui. Secondo Wikipedia, YouTube non è solo una piattaforma per video, ma offre ai suoi utenti anche un'opportunità quasi infinita di rimanere affascinati dallo schermo. Film, video musicali e tutorial catturano la tua attenzione e ti permettono di restare seduto per ore.

La soluzione potrebbe essere quella di trovare contenuti più attivi su YouTube o partecipare a video di allenamento. E anche se puoi allenare la tua coordinazione, una vera pausa dal movimento è altrettanto essenziale. Queste esperienze positive dovrebbero essere il fulcro per sviluppare la gioia nel movimento. Anche le persone in sovrappeso o affette da malattie croniche traggono beneficio da un’attività fisica leggera.

Aiutanti digitali e consigli quotidiani

Piccoli aiutanti come contapassi o app per il fitness possono aiutare con la motivazione. È importante che non ci sia pressione. Questi strumenti digitali hanno lo scopo di incoraggiare le persone a sviluppare routine sane e a non perdere di vista il divertimento dell’esercizio fisico. Anche le scrivanie in piedi possono essere un'opzione per variare la postura, purché siano integrate in modo sensato.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

In sintesi, è tempo di ripensare il tuo atteggiamento nei confronti dell’esercizio fisico. Apportando cambiamenti piccoli, semplici ma efficaci nella nostra vita quotidiana, possiamo migliorare in modo sostenibile la nostra salute. Quindi, se vuoi sfuggire alla letargica “seduta”, dovresti iniziare a considerare l’esercizio fisico come un’opportunità per migliorare il tuo benessere e non come un peso aggiuntivo. Semplificati la vita: la tua salute ti ringrazierà!