Treniņu trūkums vasarā: kā pasargāt savu veselību!

Treniņu trūkums vasarā: kā pasargāt savu veselību!

Vasarā daudziem cilvēkiem bieži ir grūtības palikt aktīviem. Vingrošanas vietā datori un seriāli ir dienas kārtībā. Sina Ritter, AOK Bodensee-Oberschwaben vingrinājumu eksperte, šeit saskata lielu problēmu. Viņa norāda, ka ilgstoša sēdēšana tiek uzskatīta par "jauno smēķēšanu" un nopietni apdraud veselību. Īpaši satraucoši ir tas, ka šīs briesmas bieži paliek nepamanītas un pakāpeniski ietekmējas. Saskaņā ar schwaebische.de, dažādi pētījumi ir parādījuši, ka pārāk daudz sēdus un sēdus var samazināt negatīvo ietekmi.

Tātad, kā jūs varat rīkoties? Kustību eksperte Sina iesaka veikt nelielas izmaiņas ikdienā. Bieža piecelšanās, pauzes no kustībām un pārslēgšanās starp sēdēšanu un stāvēšanu ir vienkārši pasākumi, kas var būtiski mainīt. Vingrošana pēc darba ir svarīga, taču tā nevar kompensēt ilgstošas ​​sēdēšanas negatīvās sekas. Ikdienas vingrinājumu un sporta aktivitāšu harmoniska kombinācija ir ideāls veids, kā izvairīties no “sēdēšanas” veselības slazdiem.

Veselības aprūpe digitālajā laikmetā

Mūsdienu izaicinājumus papildina digitālie ieradumi. Jo īpaši sērfošana internetā vai straumēšana tādās platformās kā YouTube var ievērojami palielināt sēdēšanai pavadīto laiku. Varbūt ir pienācis laiks domāt par jaunām stratēģijām arī šeit. Saskaņā ar Wikipedia YouTube ir ne tikai platforma videoklipiem, bet arī piedāvā lietotājiem gandrīz bezgalīgas iespējas palikt aizrautīgiem ar ekrānu. Filmas, mūzikas video un apmācības piesaista jūsu uzmanību un atvieglo sēdēšanu stundām ilgi.

Risinājums varētu būt aktīvāka satura atrašana vietnē YouTube vai dalība treniņu video. Un, lai gan jūs varat arī trenēt savu koordināciju, reāla atpūta no kustībām ir tikpat svarīga. Šī pozitīvā pieredze ir jākoncentrē uz priekšu, lai attīstītu kustību prieku. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai hroniskas slimības, arī vieglas fiziskās aktivitātes gūst labumu.

Digitālie palīgi un ikdienas padomi

Mazie palīgi, piemēram, pedometri vai fitnesa lietotnes, var palīdzēt motivēt. Ir svarīgi, lai nebūtu spiediena. Šie digitālie rīki ir paredzēti, lai mudinātu cilvēkus veidot veselīgu rutīnu un neaizmirst par vingrošanas prieku. Stāvgaldi var būt arī iespēja mainīt pozu, ja vien tie ir saprātīgi integrēti.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Rezumējot, ir pienācis laiks pārdomāt savu attieksmi pret vingrinājumiem. Veicot nelielas, vienkāršas, bet efektīvas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, mēs varam ilgtspējīgi uzlabot savu veselību. Tāpēc, ja vēlaties izbēgt no letarģiskās "sēdēšanas", vingrojumu jāsāk uzskatīt par iespēju uzlabot pašsajūtu, nevis kā papildu slogu. Atvieglojiet to sev – veselība jums pateiks paldies!