Suche
Mein Konto
Gebrek aan lichaamsbeweging in de zomer: hoe u uw gezondheid kunt beschermen!
Ontdek hoe bewegingsdeskundige Sina Ritter tips geeft om gezondheidsrisico's door langdurig zitten aan de Bodensee te voorkomen.
Gebrek aan lichaamsbeweging in de zomer: hoe u uw gezondheid kunt beschermen!
Tijdens de zomer hebben veel mensen vaak moeite om actief te blijven. In plaats van sporten zijn computers en series aan de orde van de dag. Sina Ritter, bewegingsdeskundige bij AOK Bodensee-Oberschwaben, ziet hier een groot probleem. Ze wijst erop dat langdurig zitten wordt beschouwd als ‘het nieuwe roken’ en ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Wat vooral stressvol is, is dat dit gevaar vaak onopgemerkt blijft en een geleidelijke impact heeft. Volgens schwaebische.de hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de negatieve effecten van te veel zitten kunnen worden verminderd door regelmatige lichaamsbeweging en non-stop activiteiten.
Dus hoe kun je actie ondernemen? Bewegingsexpert Sina raadt aan om kleine veranderingen in het dagelijks leven aan te brengen. Vaak opstaan, bewegingspauzes nemen en afwisselen tussen zitten en staan zijn eenvoudige maatregelen die een groot verschil kunnen maken. Lichaamsbeweging na het werk is belangrijk, maar kan de negatieve gevolgen van langdurig zitten niet compenseren. Een harmonieuze combinatie van dagelijkse lichaamsbeweging en sportieve activiteiten is de ideale manier om te ontsnappen aan de gezondheidsvalkuil van ‘zitten’.
Gezondheidszorg in het digitale tijdperk
De uitdagingen van vandaag worden verergerd door digitale gewoonten. Met name surfen op internet of streamen op platforms zoals YouTube kan de hoeveelheid tijd die u zittend doorbrengt aanzienlijk vergroten. Misschien is het tijd om ook hier over nieuwe strategieën na te denken. Volgens Wikipedia is YouTube niet alleen een platform voor video's, maar biedt het zijn gebruikers ook een vrijwel eindeloze mogelijkheid om gefascineerd te blijven door het scherm. Films, muziekvideo's en tutorials trekken uw aandacht en maken het gemakkelijk om urenlang te zitten.
De oplossing zou kunnen zijn om actievere inhoud op YouTube te vinden of deel te nemen aan trainingsvideo's. En hoewel je misschien ook je coördinatie traint, is een echte onderbreking van de beweging net zo essentieel. Deze positieve ervaringen moeten centraal staan om plezier in beweging te ontwikkelen. Ook mensen met overgewicht of chronische ziekten hebben baat bij lichte lichamelijke activiteit.
Digitale helpers en alledaagse tips
Kleine hulpmiddelen zoals stappentellers of fitness-apps kunnen helpen bij de motivatie. Het is belangrijk dat er geen druk is. Deze digitale hulpmiddelen zijn bedoeld om mensen aan te moedigen gezonde routines te ontwikkelen en het plezier van bewegen niet uit het oog te verliezen. Sta-bureaus kunnen ook een optie zijn voor wisselende houdingen, zolang ze maar verstandig geïntegreerd zijn.
- Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
- Telefonate im Stehen führen
- Treppensteigen statt Aufzügen
- Die Freude an der Bewegung entdecken
Kortom, het is tijd om uw houding ten opzichte van lichaamsbeweging te heroverwegen. Door kleine, eenvoudige maar effectieve veranderingen in ons dagelijks leven aan te brengen, kunnen we onze gezondheid duurzaam verbeteren. Dus als u wilt ontsnappen aan het lethargische ‘zitten’, moet u lichaamsbeweging gaan zien als een kans om uw welzijn te verbeteren en niet als een extra last. Maak het uzelf gemakkelijk: uw gezondheid zal u dankbaar zijn!