Mangel på trening om sommeren: Slik beskytter du helsen din!

Mangel på trening om sommeren: Slik beskytter du helsen din!

Om sommeren er det ofte mange som har problemer med å holde seg i aktivitet. I stedet for trening er det datamaskiner og serier som er dagens orden. Sina Ritter, treningsekspert ved AOK Bodensee-Oberschwaben, ser et stort problem her. Hun påpeker at det å sitte over lengre perioder anses som «den nye røykingen» og utgjør en alvorlig helserisiko. Det som er spesielt stressende er at denne faren ofte går ubemerket hen og har en gradvis innvirkning. I følge schwaebische.de har ulike studier vist at de negative effektene av for mye trening og ustansede aktiviteter kan reduseres ved å bruke for mye trening.

Så hvordan kan du ta grep? Bevegelsesekspert Sina anbefaler å gjøre små endringer i hverdagen. Å stå opp ofte, ta pauser fra bevegelser og bytte mellom å sitte og stå er enkle tiltak som kan utgjøre en stor forskjell. Trening etter jobb er viktig, men det kan ikke kompensere for de negative konsekvensene av å sitte over lengre tid. En harmonisk kombinasjon av hverdagstrening og sportsaktiviteter er den ideelle måten å unnslippe helsefellen med å "sitte".

Helsevesenet i den digitale tidsalderen

Dagens utfordringer forsterkes av digitale vaner. Spesielt kan surfing på Internett eller strømming på plattformer som YouTube øke mengden av sittende betraktelig. Kanskje det er på tide å tenke på nye strategier også her. I følge Wikipedia er YouTube ikke bare en plattform for videoer, men gir også brukerne en nesten uendelig mulighet til å forbli fascinert av skjermen. Filmer, musikkvideoer og opplæringsprogrammer fanger oppmerksomheten din og gjør det enkelt å sitte i timevis.

Løsningen kan være å finne mer aktivt innhold på YouTube eller delta i treningsvideoer. Og mens du kanskje også trener koordinasjonen din, er en ekte pause fra bevegelse like viktig. Disse positive opplevelsene bør være i fokus for å utvikle bevegelsesglede. Personer som er overvektige eller har kroniske sykdommer har også godt av lett fysisk aktivitet.

Digitale hjelpere og hverdagstips

Små hjelpere som skrittellere eller treningsapper kan hjelpe med motivasjonen. Det er viktig at det ikke er press. Disse digitale verktøyene er ment å oppmuntre folk til å utvikle sunne rutiner og ikke miste av syne moroa med trening. Stående pulter kan også være et alternativ for varierende holdning, så lenge de er integrert fornuftig.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Oppsummert er det på tide å revurdere holdningen din til trening. Ved å gjøre små, enkle, men effektive endringer i hverdagen vår, kan vi forbedre helsen vår på en bærekraftig måte. Så hvis du ønsker å unnslippe sløv "sitting", bør du begynne å se på trening som en mulighet til å forbedre ditt velvære og ikke som en ekstra belastning. Gjør det enkelt for deg selv – helsen din vil takke deg!