Suche
Mein Konto
Brak ruchu latem: jak chronić swoje zdrowie!
Dowiedz się, jak ekspertka od ćwiczeń Sina Ritter udziela wskazówek, jak uniknąć zagrożeń dla zdrowia wynikających z długotrwałego siedzenia w Jeziorze Bodeńskim.
Brak ruchu latem: jak chronić swoje zdrowie!
Latem wiele osób często ma trudności z utrzymaniem aktywności. Zamiast ćwiczeń na porządku dziennym są komputery i seriale. Sina Ritter, ekspertka ds. ćwiczeń w AOK Bodensee-Oberschwaben, widzi tu duży problem. Zwraca uwagę, że długotrwałe siedzenie uznawane jest za „nowe palenie” i stwarza poważne ryzyko dla zdrowia. Szczególnie stresujące jest to, że zagrożenie to często pozostaje niezauważone i wywiera skutki stopniowo. Według schwaebische.de różne badania wykazały, że negatywne skutki nadmiernego siedzenia można zmniejszyć poprzez regularne ćwiczenia i nieprzerwaną aktywność.
Jak zatem podjąć działania? Ekspertka ruchu Sina zaleca wprowadzenie niewielkich zmian w życiu codziennym. Częste wstawanie, robienie przerw w ruchu i przełączanie się między siedzeniem a staniem to proste środki, które mogą mieć duże znaczenie. Ćwiczenia po pracy są ważne, ale nie zrekompensują negatywnych skutków długotrwałego siedzenia. Harmonijne połączenie codziennych ćwiczeń i zajęć sportowych to idealny sposób na ucieczkę ze zdrowotnej pułapki „siedzenia”.
Opieka zdrowotna w epoce cyfrowej
Dzisiejsze wyzwania potęgują cyfrowe nawyki. W szczególności surfowanie po Internecie lub streaming na platformach takich jak YouTube może znacznie wydłużyć czas spędzony w pozycji siedzącej. Może i tutaj nadszedł czas, aby pomyśleć o nowych strategiach. Według Wikipedii YouTube to nie tylko platforma do filmów, ale także oferuje swoim użytkownikom niemal nieskończoną możliwość fascynacji ekranem. Filmy, teledyski i tutoriale przyciągają uwagę i sprawiają, że łatwo jest siedzieć godzinami.
Rozwiązaniem może być znalezienie bardziej aktywnych treści na YouTube lub udział w filmach treningowych. I chociaż możesz także ćwiczyć koordynację, prawdziwa przerwa od ruchu jest równie niezbędna. Aby rozwinąć radość z ruchu, należy skupić się na tych pozytywnych doświadczeniach. Lekka aktywność fizyczna jest również korzystna dla osób z nadwagą lub chorobami przewlekłymi.
Cyfrowi pomocnicy i codzienne wskazówki
Drobne pomocniki, takie jak krokomierze lub aplikacje fitness, mogą pomóc w motywacji. Ważne jest, aby nie było presji. Te narzędzia cyfrowe mają zachęcać ludzi do rozwijania zdrowych nawyków i nie tracić z oczu przyjemności płynącej z ćwiczeń. Biurka stojące mogą być również rozwiązaniem dla osób o różnej postawie, pod warunkiem, że zostaną rozsądnie zintegrowane.
- Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
- Telefonate im Stehen führen
- Treppensteigen statt Aufzügen
- Die Freude an der Bewegung entdecken
Podsumowując, czas przemyśleć swoje podejście do ćwiczeń. Dokonując małych, prostych, ale skutecznych zmian w naszym codziennym życiu, możemy trwale poprawić swoje zdrowie. Jeśli więc chcesz uciec od letargicznego „siedzenia”, powinieneś zacząć postrzegać ćwiczenia jako okazję do poprawy samopoczucia, a nie jako dodatkowe obciążenie. Ułatw sobie to zadanie – Twoje zdrowie będzie Ci wdzięczne!